RADAR MALIOBORO - Menjadi manusia yang gak enakan bisa membuat Anda merasa tertekan dan kehilangan jati diri lho. Berikut beberapa cara untuk mengurangi kecenderungan ini:
1. Kenali dan Hormati Batasan Anda: Pahami apa yang Anda sukai dan tidak sukai, serta batasan pribadi Anda. Jangan takut untuk mengatakan "tidak" jika sesuatu tidak sesuai dengan nilai atau waktu Anda.
2. Prioritaskan Diri Sendiri: Ingatlah bahwa kebutuhan dan perasaan Anda sama pentingnya dengan orang lain. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal-hal yang Anda nikmati.
3. Latih Ketegasan: Belajar untuk berkomunikasi dengan jelas dan tegas tanpa merasa bersalah. Ini bisa melibatkan penolakan atau menyatakan pendapat Anda.
4. Evaluasi Motivasi Anda: Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa perlu untuk menyenangkan orang lain. Apakah karena takut ditolak atau ingin diterima? Memahami motivasi ini dapat membantu Anda mengubah pola pikir.
5. Fokus pada Hubungan yang Sehat: Bangun hubungan dengan orang-orang yang menghargai Anda apa adanya, bukan karena apa yang bisa Anda lakukan untuk mereka.
6. Kelola Ekspektasi: Jangan merasa Anda harus memenuhi semua harapan orang lain. Set ekspektasi yang realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan.
7. Pelajari untuk Mengatasi Rasa Bersalah: Mengatakan "tidak" bisa membuat Anda merasa bersalah pada awalnya, tapi ingat bahwa ini adalah bagian dari menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.
8. Membuat Batasan Diri Ketika hendak Menolong Orang: Kita perlu membuat batasan dan mengerti seberapa jauh bantuan yang seharusnya kita berikan, kenali kemampuan dan ketidakmampuan dalam diri, bila perlu buatlah skala prioritas dan merasionalisasi dengan sudut pandang oranng ketiga.
9. Risiko yang akan Dihadapi: Menyetujui permintaan orang lain tak melulu akan menguntungkan kita, orang lain juga tidak selalu menganggap bantuan kita berarti, kadang meng”iya”kan justru akan merugikan kita, apalagi jika sebenarnya kita memiliki urusan pribadi yang harus tertunda demi mendahulukan urusan orang lain,maka dari itu pikirkan dan pertimbangkan dampak apa yang akan diterima.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mulai melepaskan diri dari kecenderungan untuk selalu menyenangkan orang lain dan lebih fokus pada kebutuhan dan kebahagiaan Anda sendiri.
(Rumyanah Irvadia)
Sumber:
- Berbagai Sumber
- Kelas Perkuliahan Pengembangan Kepribadian
Editor : Iwa Ikhwanudin