RADAR MALIOBORO - Tanpa disadari, kebiasaan scroll di Instagram berjam-jam bisa berdampak pada kondisi mental. Notifikasi yang tak berhenti, konten yang terus membandingkan hidup, hingga tuntutan untuk selalu terlihat aktif kerap membuat pikiran terasa penuh, lelah, bahkan cemas.
Saat membuka Instagram tak lagi memberi hiburan, melainkan justru memicu rasa jenuh dan capek secara emosional, itu bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mental membutuhkan jeda. Di sinilah konsep detoks media sosial mulai banyak dipilih, terutama dengan cara menonaktifkan akun sementara atau menghapusnya secara permanen.
Langkah ini bukan berarti anti-teknologi. Justru sebaliknya, ini adalah bentuk kesadaran untuk mengambil kembali kendali atas waktu, perhatian, dan ruang pikiran agar tidak terus terikat pada layar ponsel.
Lalu, bagaimana cara menonaktifkan atau menghapus akun Instagram? Berikut penjelasannya.
Cara Menonaktifkan Akun Instagram Sementara
1. Masuk ke akun Instagram Anda.
2. Ketuk Profil atau foto profil di pojok kanan bawah.
3. Pilih Menu (ikon tiga garis horizontal) di kanan atas.
4. Masuk ke Pusat Akun, lalu pilih Detail pribadi.
5. Pilih Kepemilikan dan kontrol akun.
6. Ketuk Penonaktifan atau penghapusan.
7. Pilih akun yang ingin dinonaktifkan.
8. Pilih Nonaktifkan akun, lalu tekan Lanjutkan.
9. Masukkan kata sandi, pilih alasan, dan konfirmasi.
Hal yang perlu diperhatikan:
• Akun hanya bisa dinonaktifkan maksimal satu kali dalam seminggu.
• Profil, foto, komentar, dan like akan disembunyikan sementara.
• Akun bisa diaktifkan kembali kapan saja dengan login ulang.
Cara Menghapus Akun Instagram Secara Permanen
1. Buka aplikasi Instagram dan login ke akun Anda.
2. Masuk ke Profil.
3. Ketuk Menu (ikon tiga garis).
4. Pilih Pusat Akun, lalu masuk ke Detail pribadi.
5. Pilih Kepemilikan dan kontrol akun.
6. Ketuk Penonaktifan atau penghapusan.
7. Pilih akun Instagram yang ingin dihapus.
8. Pilih Hapus akun, lalu tekan Lanjutkan.
9. Ikuti instruksi hingga proses penghapusan dikonfirmasi.
Hal yang perlu diperhatikan:
• Akun akan dihapus permanen setelah 30 hari sejak pengajuan.
• Selama masa tersebut, penghapusan masih bisa dibatalkan dengan login.
• Proses penghapusan total data dapat memakan waktu hingga 90 hari.
• Jika akun dihapus karena pelanggaran, username mungkin tidak bisa digunakan kembali.
Detoks Media Sosial, Pilihan yang Benar
Pada akhirnya, keputusan untuk menonaktifkan atau menghapus Instagram sepenuhnya adalah hak pribadi setiap orang. Ketika media sosial lebih sering melelahkan dibandingkan menenangkan, mengambil jarak justru menjadi bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.
Detoks media sosial bukan soal menghilang, melainkan memberi ruang agar pikiran kembali tenang dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.
Semoga informasi ini membantu.
(Aribah Zalfa Nur Aini)