RADAR MALIOBORO - Mengkonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi sangat penting bagi kesehatan ibu dan tentunya bagi tumbuh kembang anak. Buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral menjadi camilan yang patut dikonsumsi setiap hari.
Alpukat boleh dimakan saat hamil karena buah ini mengandung asam folat yang baik untuk tumbuh kembang janin. Selain rasanya yang lezat, alpukat juga dapat dinikmati dengan berbagai cara, yaitu dibuat jus, dimakan langsung, atau ditambahkan ke menu makan siang.
Baca Juga: Bau Badan Bisa Menyebabkan Masalah dalam Hubungan hingga Berujung Putus
Berbagai kandungan gizi dalam alpukat juga baik untuk ibu hamil. Dilansir dari alodokter, berikut 3 manfaat alpukat untuk ibu hamil:
1. Menyehatkan tulang dan gigi bayi
Deformitas merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur, yang disebabkan oleh kekurangan asam folat pada bayi sebelum lahir. Karena gangguan rahang saat sedang mengalami perkembangan, langit-langit mulut yang berbentuk terlalu melengkung, sehingga dikemudian hari gigi susu mengalami keterlambatan untuk tanggal.
Baca Juga: Trailer Film Furiosa: A Mad Max Saga, Aksi Memukau Furiosa!
Hal ini yang membuat ibu hamil membutuhkan alpukat sebagai penyedia asam folat yang tinggi. Selain itu asam folat yang tinggi ini mampu mendukung pertumbuhan organ tubuh bayi selama dalam kandungan.
2. Asupan kalsium
Selanjutnya memenuhi asupan kalsium. Biasanya saat hamil, tubuh akan membutuhkan jumlah gizi yang naik berlipat ganda, termasuk kalsium. Alpukat dengan sejuta kandungan kalsiumnya tentu dapat memenuhi kebutuhan tersebut.
Baca Juga: Kamu Sering Cemas Berlebihan? Berikut 5 Tips Mengurangi Rasa Cemas
Manfaat kalsium bagi ibu hamil sendiri sangatlah penting, yakni sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang pada bayi.
3. Lebih cepat menyerap zat besi
Selain asam folat dan kalsium, vitamin C juga diperlukan ibu hamil untuk mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini disebabkan ibu hamil sering kali mengalami anemia.
Mengonsumsi vitamin C dengan bahan kimia tidak disarankan karena bisa menyebabkan keguguran, sebab vitamin C akan membuat tekanan lebih besar pada progesteron. Maka dari itu, mengonsumsi alpukat dipercaya mampu menyerap zat besi lebih cepat. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin