RADAR MALIOBORO - Kepulangan Idul Fitri merupakan tradisi yang mengakar di kalangan umat Islam di nusantara saat bulan puasa, menjelang Idul Fitri. Meski diharapkan menyenangkan, pulang ke rumah juga bisa membuat tubuh lelah karena perjalanan jauh.
Oleh karena itu, banyak hal yang harus dipersiapkan untuk menjaga kondisi tubuh selama perjalanan mudik Lebaran.
Selain itu, perbedaan cuaca atau kondisi antara titik awal dan tujuan perjalanan mudik menjadi salah satu faktornya. dapat membuat tubuh rentan terhadap virus atau penyakit.
Baca Juga: Polisi Imbau Pemudik untuk Tidak Menggunakan Bahu Jalan sebagai Tempat untuk Beristirahat
Agar mudik Lebaran berjalan lancar dan kondisi tubuh tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan dan diperhatikan, antara lain :
1. Lakukan Persiapan Yang Matang
Persiapkan kondisi kendaraan yang digunakan untuk perjalanan mudik. Jika kita menggunakan moda transportasi umum, sebaiknya pilih kendaraan yang kita rasa nyaman untuk perjalanan mudik nanti.
Baca Juga: Resep Bakso Sapi Kenyal dan Kaya Rasa yang Cocok Dijadikan Suguhan Saat Lebaran Idul Fitri
Jangan sampai lupa untuk istirahat yang cukup sebelum kita melakukan perjalanan mudik. Agar kits tetap sehat dan bugar setelah sampai di kampung halaman nanti.
2. Perhatikan Makanan Yang Akan Dikonsumsi
Dalam perjalanan ke kampung halaman, penuhi asupan nutrisi dan gizi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Besok Kemenag Gelar Sidang Isbat, Lebaran Diprediksi Serentak Jatuh Pada 10 April 2024
Siapkan bekal sehat untuk perjalanan mudik Lebaran nanti. Bekal makanan yang kita bawa usakahan juga jangan yang sembarangan. Kita bisa membawa roti gandum sebagai pengganti nasi yang tinggi serat.
Selain itu, buah-buahan segar bisa kita jadikan penambah nutrisi. Selain kaya manfaat, mengonsumsi buah dapat menjaga tubuh tetap prima selama perjalanan mudik ke kampung halaman.
3. Istirahat Yang Cukup
Ketika kita merasa lelah selama perjalanan mudik Lebaran, sebaiknya kita mencari tempat untuk beristirahat dahulu dan jangan memaksakan diri kita. Terutama jika kitavmembawa kendaraan pribadi.
Istirahat yang cukup dapat membantu kita mengembalikan stamina dan tenaga yang telah terkuras selama perjalanan jauh.
Baca Juga: Apa Penyebab Bullying? Ini Kata Ahli Psikologi Unair Surabaya, Simak Penjelasan Lengkapnya
Selain itu, istirahat juga dapat kita kembali segar untuk melanjutkan perjalanan mudik lebaran menuju kampung halaman.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Selain makanan, kita perhatikan juga asupan cairan selama perjalanan mudik Lebaran. Tubuh kita akan lebih banyak terpapar polusi dan debu-debu halus saat perjalanan mudik lebaran.
Oleh sebab itu, sebaiknya kita mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita agar racun yang masuk dalam tubuh dapat dengan mudah dihilangkan. Mencukupi kebutuhan cairan pada saat perjalanan mudik Lebaran juga dapat mencegah rasa dehidrasi.
Baca Juga: Puncak Arus Mudik Lebaran 2024 Berlanjut Hingga Besok
Selain dari air putih, cairan tubuh kita juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi kadar airnya.
5. Sediakan Obat - Obatan Pribadi
Tidak ada salahnya kita untuk menyiapkan obat-obatan selama perjalanan mudik Lebaran. Terutama jika kita memiliki penyakit yang mengharuskan kita mengonsumsi obat secara teratur, sebaiknya jangan lupa untuk selalu membawa obat yang sesuai resep dari dokter tersebut ketika kita perjalanan mudik Lebaran.
Baca Juga: Jangan Sampai Osteoporosis pada Usia Muda, Simak Penyebab dan Cara Menghindarinya
6. Konsumsi Suplemen Atau Vitamin Kesehatan
Vitamin penting untuk menjaga suplemen daya tahan tubuh kita. Agar lebih gampang kita bisa konsumsi vitamin C selama perjalanan mudik Lebaran agar kesehatan tubuh kita terjaga.
Berbagai vitamin sebenarnya bisa didapatkan secara alami dari buah - buahan dan sayur - sayuran yang segar. Namun, jika tubuh kita merasa butuh asupan lebih, kita juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin