RADAR MALIOBORO – Menyediakan makanan yang tepat pada anak merupakan prioritas utama bagi para orang tua yang peduli terhadap perkembangan otak dan kecerdasan anaknya.
Apa yang dikonsumsi anak-anak berperan penting dalam perkembangan otak mereka seiring berjalannya waktu. Memilih makanan yang kaya akan nutrisi dapat mendukung perkembangan otak secara optimal pada masa pertumbuhan.
Jadi apa saja yang sebaiknya harus dikonsumsi untuk anak-anak? Melnasir dari Siloam Hospitals dan Alodokter (30/5), berikut ini jenis makanan dan minuman yang dapat membantu perkembangan otak pada anak dan menjadikannya lebih cerdas.
1.Ikan
Ikan tuna,sarden, lele, dan patin merupakan pilihan ikan yang baik untuk otak anak, karena mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung perkembangan kognitif seperti memori dan pemahaman.
2.Daging Sapi
Daging, khususnya daging sapi, mengandung zat besi yang tinggi sehingga dapat meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan pada anak. Pilihlah buah-buahan segar dan olah dengan cara direbus, dijadikan sup, atau dipanggang dengan minyak zaitun.
3.Telur
Telur mengandung kolin yang mendukung perkembangan daya ingat, dan protein tinggi yang meningkatkan konsentrasi.
Namun, pastikan telur sudah matang sempurna sebelum diberikan kepada anak Anda untuk mencegah infeksi bakteri Salmonella sebelum disajikan kepada anak.
4.Gandum
Gandum kaya akan vitamin A, E, B6, zat besi, kalsium, dan saponin yang mendukung perkembangan dan kinerja otak anak. Kaya serat dan rendah lemak, yang juga menjamin kesehatan pencernaan.
5.Susu dan Yoghurt
Susu dan yoghurt mengandung vitamin B, D, dan protein yang mendukung perkembangan jaringan otak serta pertumbuhan tulang dan gigi.
6.Kacang-kacangan
Kacang kaya akan serat dan protein nabati yang mendukung tumbuh kembang otak anak.
Konsumsi kacang secara rutin juga meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat.
BBaca Juga: Salah Satunya Vitamin B: Inilah 7 Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak
7.Buah-buahan
Makanan penunjang otak selanjutnya adalah buah-buahan, terutama alpukat dan pisang. Alpukat kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan vitamin E yang mendukung perkembangan otak anak.
Pisang mengandung fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium yang membantu mengoptimalkan sistem saraf dan otak.
Kami merekomendasikan pisang hijau, pisang kepok, dan pisang raja.
8.Sayuran
Sayuran yang kaya akan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan, seperti kentang, wortel, brokoli, dan bayam, menunjang kecerdasan otak anak. Diyakini dapat meningkatkan daya ingat bila diminum secara rutin.
9.Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak-anak, karena bahan-bahan seperti serat, seng, kalium, dan vitamin B dan E membantu meningkatkan kinerja otak dan membuat Anda merasa kenyang, membantu Anda berkonsentrasi lebih baik di sekolah.
Makanan yang tepat berperan penting dalam perkembangan otak anak. Dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi, orangtua dapat membantu memastikan bahwa anak mereka memiliki fondasi landasan yang kuat untuk kecerdasan dan kesehatan otak yang optimal.***
Editor : Iwa Ikhwanudin