RADAR MALIOBORO – Masa dewasa awal, khususnya rentang usia 20-29 tahun, seringkali dianggap sebagai periode yang penuh energi dan optimisme. Namun, di balik itu semua, banyak individu yang mengalami tekanan dan stres yang signifikan.
Mengapa demikian? Mari kita bahas lebih dalam.
Stres memang bisa dialami oleh setiap orang terlepas dari berapa pun usianya. Namun, ada kategori usia yang disebut lebih rawan mengalami stres. Kategori usia itu berada di rentang usia 20 sampai 29 tahun. Kategori usia ini juga disebut fase dewasa muda.
Psikolog Tara de Thouars menyampaikan jika di masa ini produktivitas sedang tinggi dan banyak target yang ingin dicapai. Mulai dari urusan pekerjaan hingga urusan keluarga di masa-masa awal pernikahan. Mereka yang berada di rentang usia ini perlu lebih mengeskplorasi hidupnya.
Tak jarang hal itu membuat mereka kelelahan hingga mengalami stres. Untuk mengatasinya, selalu sempatkan waktu untuk rileks di tengah-tengah kesibukan. Saat penat, jernihkan pikiran dengan melakukan hal yang bisa menenangkanmu.
Dampak Stres pada Usia 20-an
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita, termasuk:
• Gangguan tidur
• Kelelahan kronis
• Masalah pencernaan
• Sistem kekebalan tubuh melemah
• Depresi dan kecemasan
• Penyalahgunaan zat
Cara Mengelola Stres di Usia 20-an
Meskipun stres adalah hal yang wajar, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengelola stres dengan lebih baik:
• Identifikasi sumber stres : Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres. Dengan mengetahui sumber stres, Anda dapat mencari cara untuk mengatasinya.
• Kelola waktu : Buatlah jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas yang penting.
• Latihan relaksasi : Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
• Olahraga secara teratur : Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
• Jalin hubungan sosial : Berinteraksi dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat memberikan dukungan emosional.
• Cari bantuan profesional : Jika stres Anda terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang terapis.
Usia 20-an adalah masa yang penuh tantangan dan peluang. Meskipun stres adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan, kita dapat belajar untuk mengelola stres dengan lebih baik.
(Rati Perwasih)
Sumber : instagram @indo_psikologi