RADAR MALIOBORO - Bulan suci Ramadhan sebentar lagi tiba. Umat muslim akan menahan lapar dan dahaga dari subuh sampai maghrib. Diperlukan persiapan fisik agar tubuh tetap prima dan bugar karena perubahan pola makan selama ramadhan kerap membuat tubuh perlu beradaptasi- berikut tips untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima selama berpuasa
Pertama, Jangan melewatkan sahur. Sahur membantu menjaga energy dan kondisi tubuh tetap stabil. Perhatikan menu sahur dengan memilih makanan bergizi seimbang dan hindari makanan yang tinggi minyak
Kedua, cukupi kebutuhan cairan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih dari waktu berbuka hingga sahur.
Baca Juga: Indonesia Resmi Jadi Negara dengan Coffee Shop Terbanyak di Dunia
Ketiga, pola makan saat berbuka. Jangan langsung mengonsumsi makanan banyak ketika berbuka puasa karena membuat perut menjadi sesak. Makan makanan secukupnya secara bertahap.
Keempat, Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit. Ketika puasa, aktivitas fisik sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kelima, jaga pola tidur. Hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Jangan tidur terlalu lama saat menunggu buka puasa, karena membuat badan lemas.
Baca Juga: 4 Hal Sederhana yang Perlu Cowok Lakukan Saat First Date
Dengan menerapkan tips di atas, tubuh dapat tetap bugar dan prima selama menjalani ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.
(Nabila Kurnia Ekahapsari)
Sumber :
https://upk.kemkes.go.id/