RADAR MALIOBORO – Terlepas dari usia, profesi dan latar belakang, kelelahan mental adalah gangguan yang serius dan sering dialami oleh kebanyakan orang. Gejalanya datang secara perlahan namun sering diabaikan.
Lantas, apa saja tanda yang menunjukkan seseorang mengalami kelelahan mental dan cara mengatasinya? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Gangguan tidur
Seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur, bahkan mengalami insomnia, serta terbangun di malam hari, akan mengalami pola tidur yang tidak stabil.
Biasanya disertai dengan banyaknya beban pikiran yang memberikan sinyal kepada otak untuk selalu terjaga.
2. Penurungan kinerja
Kelelahan mental lebih cenderung tidak terlihat namun bisa dirasakan dari kinerja atau penurunan produktivitas.
Sulit berkonsentrasi, selalu mengambil keputusan yang tidak tepat bahkan susah untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Hal tersebut terjadi karena kelelahan mental sehingga otak perlu untuk beristirahat.
3. Perubahan berat badan
Siapa sangka, akibat kelelahan mental dapat mempengaruhi nafsu makan. Beberapa orang mungkin akan kehilangan sera makan sampai kesulitan untuk mengontrol emosi karena energi yang masuk ke dalam tubuh yang berkurang.
Sebaliknya, akibat kelelahan mental ada beberapa orang yang merasa perlu “menyembuhkannya” dengan makan secara berlebihan.
Hal tersebut akan membuat seseorang sulit untuk mengontrol berat badan dan menjadi kegemukan dan lebih parahnya akan berakibat obesitas.
4. Perubahan Mood
Perubahan mood secara tiba-tiba menandakan seseorang memerlukan istirahat mental. Jika tetap dipaksakan akan berdampak buruk dengan orang sekitar seperti mudah marah, cepat tersinggung, serta menutup diri dan tidak ingin bersosialisasi.
5. Terlalu serius
Jika seseorang sulit untuk bersantai atau menenangkan pikiran, maka yang akan terjadi adalah tanda kelelahan mental.
Kelelahan mental juga akan mempengarui kelelahan fisik dan dapat memanifestasikan diri dalam gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan bahkan nyeri badan.
Meskipun terlihat seperti kelelahan fisik namun akar dari permasalahannya adalah kelelahan mental.
Dari ketujuh gejala diatas dapat ditarik kesimpulan bahwa mental yang sehat akan membangun fisik yang kuat dan cenderung hidup lebih Bahagia.
Oleh sebab itu, jangan selalu remehkan gejala-gejala diatas istirahat sejenak dari hiruk-pikuk kehidupan dengan berlibur atau mencari hobby yang disukai.
