RADAR MALIOBORO -- Kondisi yang sering menyerang pembuluh darah di kaki akibat aliran darah yang tidak lancar dikenal sebagai varises.
Urat biru atau ungu akan muncul di bawah kulit di daerah yang mengalami varises. Varises hanya menggangu penampilan dan tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya.
Pengobatan penyakit ini disesuaikan dengan tingkat keparahan yang dialami pasien.
Setidaknya, Anda harus tahu cara mencegah varises yang baru muncul atau akan menjadi lebih parah.
Menurut situs web Ciputra Hospital pada Rabu (6/12), ada beberapa teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelancaran kaki.
1. Rutin berolahraga
Setiap olahraga yang dilakukan secara rutin atau teratur membantu pembuluh darah bekerja lebih baik, terutama karena otot kaki bekerja melawan gravitasi.
Ini membuat pembuluh darah lebih mudah membawa darah kembali ke jantung.
2. Berkurang dalam berat badan
Tekanan pada tumpuan kaki bisa meningkat jika Anda berlebihan berat badan.
Hal ini justru akan memperburuk penyakit varises saat ini atau juga bisa meningkatkan kemungkinan munculnya.
Akibatnya, penyakit varises bisa dicegah dengan mengikuti program penurunan berat badan yang sehat.
Menurunkan berat badan juga bisa mengurangi risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
3. Hindari duduk atau berdiri yang terlalu lama
Pekerja kantoran lebih rantan mengalami varises. Duduk atau berdiri yang terlalu lama dapat menggangu pembuluh darah kaki.
Berdiri atau duduk untuk istirahat otot setiap setengah jam membantu pembuluh darah mengembalikan darah ke jantung.
4. Jangan memakai pakaian terlalu ketat
Pakaian yang terlalu ketat, terutama celana, meningkatkan resiko munculnya penyakit varises. Pakailah pakaian yang lebih longgar agar pembuluh darah tidak terlalu tertekan.
5. Menaikkan Kaki
Jika memungkinkan, letakkan kaki di atas kursi atau bangku yang setara atau lebih tinggi supaya darah dapat mengalir kembali ke jantung.
Hal ini sangat penting untuk mencegah penyakit varises, terutama bagi karyawan yang harus berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.
6. Memakai Pantyhose
Pantyhose digunakan oleh beberapa orang untuk mengurangi risiko terkena penyakit varises karena tidak memberikan tekanan yang sama seperti stoking kompresi.
Bahan pantyhose yang nyaman membantu orang dengan varises. (Putri Aprilia Ningsih / Radar Jogja).
Editor : Bahana.