RADAR MALIOBORO - Saat berpuasa, kesehatan tubuh dan kebugaran merupakan prioritas utama.
Namun, banyak orang yang tidak tahu bagaimana melakukan olahraga saat berpuasa, atau bahkan khawatir akan lemas atau dehidrasi.
Saat berpuasa tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas seperti olahraga.
Olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat.
1. Selesai salat subuh sesudah sahur
Melakukan olahraga ringan pagi hari, seperti berjalan kaki dapat membantu tubuh menyesuaikan dengan kebutuhan nutrisi dan mengurangi resiko lemas.
2. Menjelang buka puasa
Melakukan olahraga sebelum buka puasa dapat menurunkan berat badan karena bisa membakar lemak lebih banyak.
Pasalnya, melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong dapat membantu anda menghilangkan lemak lebih banyak.
3. Setelah buka puasa atau setelah tarawih
Olahraga setelah tarawih artinya olahraga pada malam hari.
Olahraga di malam hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Olahraga di malam hari dapat membuat pikiran lebih rilexs dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Namun, tidak semua jenis olahraga baik untuk dilakukan di malam hari.
Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa antara lain :
1. Push Up
2. Angkat beban
3. Jogging
4. Bersepeda
5. Yoga
6. Badminton
7. Basket
8. Squat
9. Sprint