RADAR MALIOBORO - Vitamin C atau disebut juga asam askorbat merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Namun terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Mari kita lihat mengapa ini terjadi.
Efek osmotik: Vitamin C dalam dosis besar mempunyai efek osmotik, artinya dapat menyerap air ke dalam usus dan meningkatkan volume isi usus.
Hal ini dapat menyebabkan diare atau buang air besar lebih sering dari biasanya.
Iritasi lambung: Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C juga dapat menyebabkan iritasi lambung.
Hal ini bisa terjadi karena vitamin C dalam dosis tinggi bersifat asam sehingga dapat meningkatkan produksi asam di lambung dan menimbulkan rasa terbakar di lambung.
Gangguan Penyerapan: Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi lain dalam tubuh, seperti zat besi.
Hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi dan masalah kesehatan lainnya.
Peningkatan risiko batu ginjal: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada orang yang memiliki kecenderungan terhadap kondisi tersebut.
Cara menghindari gangguan pencernaan:
Ambil dosis yang dianjurkan: Bagi kebanyakan orang, dosis harian vitamin C yang dianjurkan adalah sekitar 65 hingga 90 miligram per hari.
Baca Juga: Jokowi Teken Pengesahan Undang-Undang Daerah Khusus Jakarta
Mengonsumsi lebih dari dosis ini dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Meski vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Penting untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda berencana mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi.
Editor : Bahana.