RADAR MALIOBORO - Oversleeping adalah kondisi di mana seseorang tidur terlalu lama dari kebutuhan tidur idealnya.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam untuk dapat beraktivitas dengan optimal.
Namun, ada beberapa orang yang tidur melebihi 9-10 jam per malam atau sering tidur terlalu lama di siang hari.
Meskipun terlihat seperti sesuatu yang baik, ternyata oversleeping dapat membawa beberapa dampak buruk bagi kesehatan, di antaranya:
1. Sakit Kepala
Tidur terlalu lama di siang hari dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari.
Hal ini dapat berisiko memicu sakit kepala keesokan harinya.
2. Sakit Punggung
Tidur terlalu lama dengan posisi yang sama, terutama telentang, dapat menyebabkan sakit punggung.
3. Obesitas
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9-10 jam per malam berisiko tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang dengan jam tidur normal.
4. Penyakit Jantung
Oversleeping dapat mengganggu metabolisme dan kinerja organ tubuh, termasuk jantung.
Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah jantung.
Untuk menghindari bahaya oversleeping, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, di antaranya:
1. Buat Jadwal Tidur
Tentukan jam tidur dan bangun yang teratur setiap hari, termasuk akhir pekan.
2. Olahraga Rutin
Olahraga secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur menjadi lebih baik.
3. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur, sehingga sebaiknya dihindari, terutama menjelang waktu tidur.
4. Batasi Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu kualitas tidur malam hari, sehingga sebaiknya dibatasi.
5. Hindari Overthinking
Pikiran yang terus-menerus aktif dan cemas dapat mengganggu tidur. Cobalah untuk rileks sebelum tidur.
6. Makan Makanan Bergizi
Makan makanan yang tinggi protein dapat membantu mengatur pola tidur yang lebih baik.
Nah, itulah pembahasan mengenai oversleeping dan bahayanya. Yuk, jaga kualitas tidurmu agar tetap sehat! (Akmal Haidar Alfath)
Editor : Winda Atika Ira Puspita