RADAR MALIOBORO - Emosi yang tidak stabil dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Namun, tahukah Kamu bahwa terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredam berbagai suasana hati, mulai dari amarah, stres, kelelahan, hingga kesedihan?
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat mengatasi emosi negatif antara lain:
Marah
Saat sedang marah, Kamu dapat mencoba mengonsumsi pistachio, teh chamomile, atau seledri sebagai salad.
Pistachio mengandung senyawa yang dapat membantu menenangkan pikiran, sementara teh chamomile memiliki efek relaksasi yang dapat menurunkan ketegangan.
Selain itu, Seledri juga mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah saat sedang emosi.
Stres
Ketika mengalami stres, makanan yang dapat membantumu adalah brokoli, almond, dan oat.
Brokoli kaya akan vitamin C dan senyawa anti-stres, sementara almond mengandung magnesium yang dapat membantu meredakan ketegangan.
Oat juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Baca Juga: Menikmati Pertunjukan Seni Tari Anoman Obong di Obelix Sea View Jogja, Catat Tanggalnya!
Lelah
Bagi yang merasa lelah, pilihan yang tepat untukmu adalah alpukat, salmon, dan pisang.
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan energi.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat memperbaiki kesehatan otak dan mengurangi kelelahan.
Sementara itu, pisang mengandung karbohidrat dan kalium yang dapat membantu memulihkan stamina.
Sedih
Ketika sedang bersedih, cokelat hitam (dark chocolate), yogurt, quinoa, dan bayam dapat menjadi pilihan yang baik.
Cokelat hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati, sementara yogurt mengandung probiotik yang dapat memperbaiki kesehatan mental.
Quinoa dan bayam juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu meredakan kesedihan, seperti serat, folat, dan berbagai vitamin B.
Secara umum, makanan yang dapat memperbaiki suasana hati buruk adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, mineral (seperti zinc, selenium, dan magnesium), protein, asam folat (vitamin B9), serta berbagai jenis vitamin B.
Sehingga, dengan memilih makanan yang tepat, dapat membantu mengobati emosi negatif dan meningkatkan kesejahteraan mental. (Akmal Haidar Alfath)
Editor : Winda Atika Ira Puspita