RADAR MALIOBORO - Bagi kamu yang bekerja dengan sistem shift dan ingin tetap berlari untuk menjaga kebugaran, ada beberapa saran yang dapat membantu agar tetap aktif meskipun dengan jadwal kerja yang tidak menentu.
Akun Instagram @running_dept memberikan tips manajemen waktu untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, bahkan dalam situasi yang mendesak.
Bekerja dalam sistem shift seringkali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang berusaha menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik seperti berlari.
Banyak orang merasa terhambat untuk berolahraga karena waktu yang terbatas dan kelelahan setelah seharian bekerja.
Namun, dengan penjadwalan yang tepat, perhatian pada kondisi fisik, dan pola makan yang baik, kamu tetap bisa berlari meskipun dalam rutinitas kerja yang tidak menentu.
Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk membantu kamu tetap aktif dan bugar, meskipun harus menghadapi jam kerja yang berganti-ganti:
1. Sesuaikan Waktu Lari
Atur waktu berlari sesuai dengan jadwal kerjamu. Jika kamu bekerja di shift pagi, lari di sore hari adalah pilihan yang baik.
Untuk mereka yang bertugas di shift malam, berlari di pagi hari bisa menjadi alternatif.
Penting untuk memberikan tubuhmu waktu untuk beristirahat, terutama jika jam kerja sering berubah.
2. Perhatikan Sinyal Tubuh
Amati kondisi fisikmu. Jika kamu merasa sangat lelah, jangan paksakan diri untuk berlari.
Selain hasil lari yang mungkin tidak optimal, menjaga kesehatan jantung juga sangat penting.
3. Perhatikan Asupan Gizi
Bekerja dan berolahraga secara bersamaan bisa sangat melelahkan, jadi pastikan asupan nutrisi harianmu tidak berkurang.
Jaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lelah.
4. Beri Penghargaan untuk Diri Sendiri
Setelah berlari, berikan dirimu hadiah kecil sebagai bentuk penghargaan. Misalnya, kamu bisa membagikan pencapaian lari di media sosial atau menikmati secangkir kopi favorit setelah berlari.
Ini bisa menjadi motivasi tambahan untuk terus berkomitmen.
Dengan tekad dan konsistensi, kamu tetap dapat menjaga kebugaran meskipun bekerja dengan sistem shift.
Jangan biarkan jadwal kerja menjadi penghalang untuk mencapai kesehatan yang lebih baik! (Muhammad Irfan Arib)
Editor : Winda Atika Ira Puspita