Keduanya sama-sama menjanjikan energi tambahan, namun cara kerja di dalam tubuh ternyata cukup berbeda.
Kopi mengandung kafein dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan matcha. Secangkir kopi espresso bisa mengandung 80-100 mg kafein yang bekerja dengan cepat.
Dalam waktu 15-30 menit setelah diminum, Anda akan merasakan lonjakan energi. Hal ini ideal untuk situasi yang membutuhkan tingkat kefokusan tinggi.
Sementara segelas matcha hanya berkisar 30-70 mg kafein. Kafein dalam matcha menghasilkan energi yang lebih stabil.
Matcha memberikan peningkatan fokus yang bertahap tanpa membuat jantung berdebar atau tangan gemetar.
Efek Samping yang Perlu Dipertimbangkan
Bagi sebagian orang, kopi dapat memicu kecemasan, jantung berdebar, atau gangguan tidur jika dikonsumsi terlalu banyak. Sifat asam kopi juga dapat mengiritasi lambung, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.
Matcha cenderung lebih ramah untuk sistem pencernaan. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebakan mual atau sakit kepala, terutama jika tubuh tidak terbiasa dengan kafein.
Kopi lebih cocok untuk Anda yang membutuhkan dorongan energi cepat dalam waktu singkat. Kopi juga ideal bagi mereka yang sudah terbiasa dengan kafein tinggi dan tidak mudah mengalami gangguan kecemasan.
Sebaliknya, matcha adalah pilihan tepat untuk pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi panjang dan stabil. Minuman ini lebih aman bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki masalah lambung.
Waktu Terbaik Mengonsumsi
Untuk kopi, waktu terbaik adalah pagi hingga siang hari. Mengonsumsi kopi terlalu sore dapat menganggu kualitas tidur malam.
Matcha lebih fleksibel dan dapat diminum hingga sore hari tanpa terlalu memengaruhi tidur, meski tetap sebaiknya dihindari menjelang malam.
Tidak ada jawaban mutlak tentang mana yang lebih baik. Kopi dan matcha memiliki kelebihan masing-masing yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Dengarkan respon tubuh anda dan tidak berlebihan dalam megonsumsi keduanya. Produktivitas bukan hanya tentang kafein, tetapi juga tentang keseimbangan, istirahat yang cukup, dan pola hidup yang sehat.
Penulis: Adzkia Fahdila Khairunisa
Editor : Bahana.