RADAR MALIOBORO – Olahraga adalah aktivitas yang bermanfaat bagi semua kalangan, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Baik tua maupun muda, pria maupun wanita, setiap orang bisa mendapatkan manfaat dari olahraga jika durasi dan intensitasnya disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.
Durasi ideal untuk olahraga berkisar antara 30-45 menit per sesi, sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Namun, faktor seperti usia, jenis kelamin, ketahanan tubuh, dan riwayat penyakit seperti hipertensi atau gangguan jantung perlu diperhatikan sebelum memilih jenis olahraga.
Contoh olahraganya seperti bersepeda bisa menjadi pilihan yang aman dan menyenangkan. Disarankan dilakukan selama 2-3 jam per minggu atau sekitar 30 menit perhari. Pemula dapat memulai di medan datar sebelum beralih ke rute yang lebih menantang. Bagi yang memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik.
Dengan pendekatan yang bijak dan konsisten, olahraga hanya menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Masyarakat diimbau untuk aktif bergerak dan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing.
(Hanifah Okta)
Editor : Iwa Ikhwanudin