RADAR MALIOBORO - Ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas kita. Gadget mungil ini bukan sekadar alat komunikasi melainkan jendela hiburan, sumber informasi, bahkan teman di kala senggang.
Pernah nggak sih, kamu berbaring di kasur dengan lampu sudah padam, tapi jari masih asyik scrolling layar HP? Kalau iya, hati-hati! Kebiasaan bermain ponsel dalam kegelapan ternyata menyimpan risiko yang cukup serius.
Yang mengkhawatirkan, dampaknya bukan cuma mengancam kesehatan mata. Ada bahaya lain yang mengintai tanpa kamu sadari. Yuk, simak apa saja ancaman tersembunyi dari kebiasaan ini yang telah dirangkum dari berbagai sumber kesehatan terpercaya.
Baca Juga: Stretching Pagi: Kebiasaan Sederhana yang Mampu Mengubah Kualitas Hidup Anda
1. Merusak Penglihatan mata
Ketegangan mata, cahaya biru yang berasal dari layar ponsel dapat menyebabkan ketegangan pada mata, mata kering, penglihatan kabur, dan bisa sakit kepala. Sering kali orang dalam kondisi minim cahaya, tetap bermain hp, hingga mengakibatkan pupil membesar. Hal lain yang mungkin terjadi yaitu kerusakan retina. Paparan jangka panjang oleh cahaya biru akan berpotensi merusak sel-sel retina seiring dengan berjalanya waktu.
2. Terganggunya Waktu Tidur
Radiasi hp, khususnya cahaya biru dari layar, sangat berpengaruh dalam menggangu waktu tidur karena menghambat produksi ormon melatonin, yang mengatur siklus tidur, yang pada akhirnya menyebabkan sulit tidur (Insomnia) serta menurunkan kualitas tidur.
3. Risiko Terjadinya Kanker
Meskipun belum ada bukti langsung bahwa radiasi ponsel menyebabkan kanker otak, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan radiasi ponsel sebagai “ kemungkinan karsinogenik”
Kanker Payudara dan Prostat juga salah satunya, Beberapa penelitian menunjukkan korelasi antara gangguan ritme (akibat paparan cahaya malam hari) dengan peningkatan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara dan prostat, karena terganggunya produksi melatonin yang memiliki efek antioksidan.
Baca Juga: Sahur Pakai yang Manis, Energi Nambah atau Cepat Drop?
4. Menyebabkan Masalah di Wajah
Smartphone ternyata menyimpan enam bahaya serius bagi kesehatan kulit wajah. Pertama, layar ponsel dapat menyebabkan kerutan karena merusak kolagen dan elastin kulit. Kedua, risiko jerawat meningkat akibat bakteri di smartphone yang berpindah ke wajah. Ketiga, kulit wajah bisa memerah dan iritasi karena panas yang dihasilkan ponsel saat digunakan terlalu lama. Keempat, muncul bintik hitam akibat paparan sinar biru dari layar yang memicu produksi melanin berlebih. Kelima, cahaya biru dari layar LED ponsel dapat memicu penuaan dini dengan merusak kolagen dan menyebabkan garis halus serta kerutan. Keenam, radiasi smartphone berpotensi mempercepat penuaan dini pada kulit wajah dengan memicu peradangan dan melepaskan radikal bebas yang merusak sel kulit.
Jadi, sayangilah diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan bermain ponsel dalam keadaan lampu mati. Jika dalam situasi memaksa, gunakanlah fitur night mode atau blue light sebagai pelindung. Namun, langkah lebih baik adalah meletakan ponselmu sebelum terlelap dan menerapkan rutinitas tersebut agar tidurmu lebih menyehatkan.
(Tiya Ermiyati)