RADAR MALIOBORO - Di tengah masyarakat, seringkali beredar cerita bahwa kebiasaan makan di malam hari dapat membuat badan gendut.
Tetapi, apakah ini hanya mitos atau fakta? Untuk mengetahui jawabannya, mari kita simak penjelasan lengkap dari berbagai sumber terpercaya.
Terkadang, kita merasakan sulit tidur di malam hari karena perut kita merasa lapar. Beberapa orang mungkin dapat menghiraukan rasa lapar tersebut, tetapi ada pula yang merasa perlu makan terlebih dahulu agar dapat tidur nyenyak.
Muncul pertanyaan, apakah makan di malam hari sebelum tidur benar-benar dapat membuat seseorang gendut?
Untuk menjawabnya, kita perlu memahami penyebab utama dari kelebihan berat badan, yaitu surplus kalori.
Dr. Tirta Mandira Hudhi menjelaskan bahwa orang menjadi gemuk ketika mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan aktivitas fisik mereka minim.
Dukungan untuk pernyataan ini datang dari model dan YouTuber kesehatan, Bobby Andreas Ida, yang menyebutkan bahwa yang membuat seseorang gemuk bukanlah makan sebelum tidur, melainkan konsumsi kalori yang berlebihan.
"Intinya yang membuat gemuk bukan makan sebelum tidur, tapi konsumsi lebih banyak kalori dari tubuh kamu butuhkan," kata Tirta dalam video youtubenya @Tirta PengPengPeng, dikutip pada Rabu (21/2).
Maka, pernyataan bahwa makan malam sebelum tidur membuat orang gendut dapat dianggap sebagai mitos.
Walaupun begitu, sebaiknya dihindari makan makanan berat berkarbo kompleks sebelum tidur, karena organ pencernaan manusia memerlukan istirahat pada malam hari.
Dr. Tirta memberikan contoh bahwa makanan seperti nasi goreng sebaiknya dihindari pada malam hari.
"Nasi goreng dimakan malam hari, itu akan memperberat kerja apa? Usus coy. Lalu yang dilakukan oleh usus apa? Dibiarkan di dalam lambung, lebih lama. Usus tidak mengolah dan tidak menyerap. Jadinya apa? Gula akan naik karena insulin akan berkurang," jelasnya.
Meskipun demikian, hal ini tidak akan menjadi masalah jika tubuh membutuhkan energi lebih banyak daripada kalori yang masuk.
Jadi, kesimpulannya adalah, sementara makan malam sebelum tidur bukanlah penyebab langsung kelebihan berat badan, tetaplah bijak dalam memilih jenis makanan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Editor : Bahana.