RADAR MALIOBORO – Makanan manis memanglah berguna untuk meningkatkan mood.
Namun perlu diketahui, mengkonsumsi gula juga memiliki batas harian untuk menjaga tubuh dari penyakit diabetes lho sob.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai efek samping.
Sebab, pada dasarnya gula bukanlah makanan yang mengenyangkan.
Sehingga anda bisa dengan mudah mengonsumsinya, bahkan dalam jumlah banyak sekaligus.
"Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, dan peningkatan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia," kata Pakar Kesehatan sekaligus Ahli Gizi, Wan Na Chun mengutip Eat This Not That eatthis.com.
Jadi berapa sih, ideal dalam konsumsi gula per hari ?
Batas konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI (Kemkes) per orang per hari yaitu 50 gram gula. Atau setara dengan 4 sendok makan.
Sedangkan untuk garam batasnya adalah 2.000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam atau takaran 1 sendok teh.
Kemudian untuk lemak, batasannya hanya 67 gram, atau 5 sendok makan minyak.
Itulah batas konsumsi gula per hari yang disarankan. (Zihan Yafi Alghani/Radar Malioboro)
Baca Juga: Mencicipi Gurihnya Bubur di Bubur Bakar Pak Soleh
Editor : Meitika Candra Lantiva