RADAR MALIOBORO - Ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban umat Muslim di seluruh dunia.
Namun bagi penderita diabetes, diperlukan beberapa persiapan sebelum puasa agar tidak menimbulkan komplikasi yang membahayakan kesehatan akibat proses metabolisme yang terganggu.
Pada prinsipnya, penderita diabetes boleh saja menjalankan ibadah puasa, asalkan kadar gula darahnya terkontrol baik dan tidak memiliki penyakit serius lainnya, seperti penyakit jantung atau ginjal.
Nah, berikut ini merupakan 3 cara tips berpuasa yang cocok untuk kamu penderita diabetes.
Yuk simak penjelasan berikut!
1. Periksan Kadar Glukosa Darah Secara Teratur
Memeriksa kadar glukosa dalam darah sesering mungkin selama bulan Ramadan, terutama jika kamu menggunakan insulin sedang atau mengonsumsi sulfonilurea.
The Diabetes and Ramadan International Alliance menegaskan, menusuk kulit untuk tes glukosa darah tidak membatalkan puasa.
2. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik
Kamu perlu melakukan aktivitas fisik seperti biasa.
Namun batasi aktivitas fisik yang berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko hipoglikemia.
Hipoglikemia kondisi ketika kadar gula dalam darah berada di bawah normal.
Ketika berbuka puasa kamu sebaiknya makan makanan bertepung karena tepung akan dicerna dengan lambat dan minumlah banyak air setelah berbuka puasa.
3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat
Makanan berserat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Makanan berserat, seperti nasi merah, gandum, sayur, dan buah, dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak saat makan sahur.