RADAR MALIOBORO- Orang yang menderita gangguan kecemasan di tempat kerja biasanya mengalami perasaan stres, tegang, dan cemas.
Perlu diperhatikan bahwa gangguan kecemasan akibat tekanan pekerjaan atau penyakit tertentu dapat dengan mudah diobati.
Berikut empat cara mengatasi rasa takut di tempat kerja, dilansir halodoc dan alodokter, Selasa (16/4).
Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan yang Mengandung Vitamin A, B6, dan B3!
1.Konsentrasi pada pekerjaan
Cara yang pertama adalah dengan mampu berkonsentrasi pada pekerjaan.
Banyak orang yang mengira dengan melakukan multitasking bisa lepas dari penumpukan pekerjaan. Namun, ada kalanya Anda kehabisan energi.
Hal ini kemudian menimbulkan stres dan tekanan yang dapat berujung pada kecemasan. Oleh karena itu, saya sangat menyarankan Anda untuk fokus pada pekerjaan Anda terlebih dahulu.
2.Tarik napas dalam-dalam
Selanjutnya, cobalah menarik napas dalam-dalam untuk mengatasi gangguan kecemasan Anda di kantor.
Ini secara alami membuat tubuh Anda rileks dan menenangkan pikiran Anda.
3.Dengarkan musik yang tenang atau musik yang sesuai dengan selera Anda.
Baca Juga: Lakukan Hal Ini jika Mobil Lama Tidak Terpakai usai Ditinggal Mudik
Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau musik yang sesuai dengan selera Anda untuk menenangkan pikiran.
Mendengarkan lagu favorit dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas dan lebih rileks.
4.Melakukan olahraga
Cara terakhir adalah melakukan olahraga. Pasalnya, hal tersebut dapat membuat seseorang menjadi lebih rileks dan menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh.
Baca Juga: Belum Ada Pergantian Seragam Baru di Jogjakarta
Anda dapat melakukan latihan sederhana seperti push-up, desk push-up, dan jumping jack.
Dengan melakukan olahraga, membantu diri anda akan lebih rileks dan mengurangi kecemasan.
Jadi begitulah, empat cara untuk mencoba mengatasi kecemasan di tempat kerja.
***
Editor : Iwa Ikhwanudin