RADAR MALIOBORO - Mangga, buah tropis yang manis dan menyegarkan, tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata.
Dikenal sebagai rajanya buah-buahan, mangga merupakan sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan penglihatan dan kesehatan.
Menurut penelitian Sight Research UK, mangga mengandung nutrisi yang mendukung penglihatan optimal.
Baca Juga: Mengenal Tradisi Lebaran Ketupat, Warisan Budaya dari Sunan Kalijaga yang Penuh Makna
Antioksidan terutama lutein dan zeaxanthin terkonsentrasi di retina mata dan bertindak sebagai pertahanan alami terhadap cahaya berlebih dan cahaya biru yang berbahaya.
Hal ini sangat penting karena kelebihan cahaya biru dapat menyebabkan kerusakan mata dan mempercepat penyakit seperti degenerasi makula.
Baca Juga: Joker Folie à Deux, Film Musikal yang Disajikan Berbeda Bakal Tayang Oktober 2024 Mendatang!
Sebuah porsi mangga seberat 165 gram dapat menyediakan hampir 67% kebutuhan harian untuk vitamin C, yang tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi juga penting dalam proses penyerapan zat besi dan pertumbuhan serta perbaikan sel.
Vitamin C juga memiliki peran dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan mata.
Baca Juga: Tingkatkan Nilai Ekonomi, Mahasiswa UNY Olah Ampas Tahu Jadi Bistik
Selain itu, mangga juga merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan folat.
Vitamin A dikenal untuk mendukung kesehatan retina dan mencegah kondisi seperti kekeringan mata dan malam buta.
Folat, di sisi lain, penting selama kehamilan dan mendukung perkembangan janin yang sehat, termasuk pengembangan sistem visual¹.
Baca Juga: Mahasiswa Unmaha Bantu UMKM dan Desa Wisata untuk Implementasikan Teori Bisnis
Dilaporkan oleh Medical News Today, mangga juga mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan cairan di dalam mata dan mengurangi risiko glaukoma, serta vitamin B6 yang mendukung fungsi saraf dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin