RADAR MALIOBORO- Banyak orang bermimpi terlihat awet muda, namun tidak ingin menjaga pola hidup sehat.
Ya, menjaga penampilan awet muda lebih dari sekedar menggunakan skincare dan perawatan kulit saja.
Salah satu cara untuk mencapai kondisi jasmani yang sehat dan awet muda adalah melalui pola hidup sehat yang meliputi aktivitas fisik dengan berolahraga secara teratur.
Laporan Disporapalembang, Kamis, (18/4): Olahraga tidak hanya berperan dalam menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap terlihat dan sehat.
Di bawah ini adalah berbagai jenis olahraga yang telah terbukti membantu Anda menjaga penampilan serta membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda.
Baca Juga: Pakar Otomotif Sebut Inisiatif Pemerintah Berhasil Tingkatkan Populasi Mobil Listrik
Yoga
Latihan ini menekankan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Terdiri dari serangkaian gerakan yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.
Selain manfaat fisiknya, yoga juga dapat membantu mengurangi stres melalui teknik pernapasan dan meditasi yang diajarkannya. Mengurangi stres dapat menurunkan produksi hormon stres yang dapat merusak kulit dan memicu penuaan dini.
Baca Juga: Tips Merawat Motor usai Digunakan untuk Perjalanan Jauh Mudik Lebaran
Selain itu, berbagai pose yoga juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan sirkulasi darah ke wajah dan merangsang produksi kolagen.
Gerakan pilates
Gerakan pilates digunakan untuk menguatkan otot inti tubuh. Latihan ini merupakan rangkaian gerakan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot inti seperti perut, punggung bawah, dan pinggul.
Memperkuat otot inti membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, Pilates juga menggabungkan teknik pernapasan dalam yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan melancarkan sirkulasi darah. Dengan memperbaiki postur tubuh dan memperlancar sirkulasi darah, Anda dapat mempertahankan kesan segar.
Baca Juga: Tips Mengatasi Perubahan Kebiasaan Jam Tidur Saat Liburan
Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat, meditasi, dan pernapasan dalam. Ini adalah latihan sederhana yang tidak memberi tekanan pada persendian atau otot, sehingga cocok untuk segala usia.
Latihan Tai Chi meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas. Selain itu, olahraga ini juga dapat mengurangi stres karena memerlukan konsentrasi dan kehadiran mental yang tinggi. Pengurangan stres ini dapat memberikan efek positif pada penampilan kulit Anda dengan mengurangi risiko munculnya kerutan dan masalah kulit lainnya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membuat Anda Cepat Tua
Senam
Senam mencakup berbagai jenis aktivitas fisik yang menggunakan gerakan ritmis untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Senam memiliki banyak variasi, antara lain Zumba, aerobik, senam , senam ritmik, dan latihan fisik lainnya yang melibatkan gerakan tubuh.
Olahraga senam, terutama yang menekankan pada musik dan gerakan ritmis, dianggap sebagai jenis terapi yang membantu mengurangi stres. Berkonsentrasi pada gerakan dan ritme musik saat melakukan senam dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres.***
Editor : Iwa Ikhwanudin