RADAR MALIOBORO – Pola makan seimbang sangat penting bagi ibu hamil agar tetap sehat. Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral untuk memastikan bayi mendapat nutrisi yang diperlukan.
Ada banyak jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi, antara lain makanan mentah dan setengah mentah. Makanan yang dianjurkan saat hamil adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Kitosan: Serat Makanan Alami dengan Banyak Manfaat
Sebaiknya hindari buah-buahan yang berbau tajam atau asam seperti durian. Jadi, bolehkah makan kesemek saat hamil?
Buah kesemek merupakan buah asli Tiongkok, ditanam di kebun selama ribuan tahun, kemudian menyebar ke negara-negara Asia, termasuk Indonesia. Buahnya berbentuk bulat dan berwarna kuning orange hingga orange kemerahan.
Buah kesemek menjadi sangat manis dan lembek saat matang. Buah kesemek dapat dimakan segera setelah matang dan dikeringkan atau diolah.
Menurut saluran YouTube Dokter Fery TV, buah kesemek mengandung vitamin A, B6, B12, C, D, zat besi, kalsium, kalium, magnesium, betakaroten, dan komponen lainnya. Serta mengandung antioksidan lutein, zeaxanthin, fisetin, tanin, dan flavonoid.
Baca Juga: Memahami Tanda-Tanda Rusaknya Lapisan Kulit Terluar dan Cara Mengatasinya
Berikut manfaat buah kesemek untuk ibu hamil seperti dilansir situs Halodoc, Minggu (28/4):
1.Mendukung tumbuh kembang janin.
Mengonsumsi buah kesemek selama kehamilan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang janin karena kandungan kalsium dan fosfor. Buah kesemek juga membantu meningkatkan berfungsinya sistem saraf pusat janin.
Baca Juga: Thailand Gagal di Final, Iran Kembali Menjadi Raja Futsal Asia yang ke 13 Kali!
2.Membantu Mengobati Anemia
Buah kesemek mengandung zat besi yang mencegah risiko anemia pada kehamilan. Mengkonsumsi buah ini selama kehamilan meningkatkan jumlah hemoglobin dan mencegah kelelahan dan pusing akibat anemia.
3.Meningkatkan Imunitas tubuh
Buah kesemek mengandung vitamin A dan karoten yang memperkuat penglihatan dan otot jantung serta melancarkan berbagai proses dalam tubuh.
Baca Juga: Pecinta Film Disney Siap-Siap, Moana 2 Bakal Tayang Lebih Cepat dari Perkiraan
Selain itu, mengonsumsi buah kesemek selama kehamilan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu secara substansial. Vitamin C yang terkandung dalam buah kesemek secara substansial meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.
4.Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu masalah kesehatan yang sangat rentan dialami oleh ibu hamil adalah hipertensi, Mengonsumsi buah kesemek dipercaya memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Jarang Diketahui Banyak Orang, Ini Beberapa Manfaat Kencur Bagi Kesehatan
Karena buah kesemek mengandung magnesium, buah kesemek juga membantu menurunkan tekanan darah saat hamil sehingga menunjang kehamilan ibu dan kesehatan janin.
5.Membantu Mengatasi Stres dan Insomnia
Saat hamil pasti akan mengalami beberapa perubahan, seperti mual di trimester pertama.
Baca Juga: SIMAK! Jenis Karbo ini Bisa Bikin Kurus, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet
Jika Anda akan melahirkan, memikirkan proses melahirkan bisa membuat Anda cemas, yang seringkali berujung pada stres dan akhirnya membuat Anda sulit tidur.
Kandungan Vitamin C yang terdapat pada buah kesemek sangat efektif dalam mengurangi kecemasan, stres, depresi, dan insomnia. Buah kesemek juga dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Hal yang Wajib Diperhatikan Sebelum Membeli Samsung A25 5G, Apa Saja?
Mengkonsumsi buah kesemek pada saat hamil tidak dilarang. Buah kesemek memberikan efek positif bagi ibu dan janin dalam kandungan, sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah kesemek.
Sebaiknya konsultasikan terlebih dengan dokter kandungan Anda tentang takaran buah kesemek yang tepat dan terus pantau status kehamilan Anda dengan pemeriksaan bulanan. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin