RADAR MALIOBORO - Kalori adalah satuan energi dari makanan.
Semakin banyak energi yang Anda gunakan, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Kalori yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak.
Anda dapat membakar simpanan lemak dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menggunakan lebih banyak energi.
Berikut beberapa cara mengurangi kalori yang bisa Anda coba:
1. Ganti Minuman
· Minumlah air sebagai pengganti soda.
· Cobalah kopi hitam daripada kopi yang diberi rasa krim dan gula.
· Kurangi konsumsi alkohol.
2. Hindari makanan berkalori tinggi
· Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan.
· Makan buah daripada makanan yang dipanggang dan manisan kemasan.
· Pilih produk susu rendah lemak daripada makanan berlemak.
· Makanlah makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng.
· Periksa jumlah kalori di menu restoran. Anda mungkin terkejut betapa banyak kalori yang ada di restoran pada umumnya.
3. Gunakan perangkat lunak penghitung kalori gratis
4. Kurangi porsinya
· Ukur minyak yang digunakan untuk memasak.
· Kurangi penggunaan minyak dan saus salad lainnya.
· Gunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil.
· Makan lebih lambat dan tunggu 20 menit setelah makan untuk memastikan Anda kenyang.
· Di restoran, bawa pulang setengah dari makanan Anda.
· Jangan makan di depan TV karena mudah dimakan.
Pertimbangkan juga kepadatan makanannya. Misalnya, 1 cangkir anggur mengandung sekitar 100 kalori, namun secangkir kismis mengandung sekitar 480 kalori.
Sayur dan buah segar kaya akan air dan serat, sehingga membantu Anda merasa kenyang tanpa menghabiskan banyak kalori.
Selain olahraga teratur, cobalah pembakar kalori berikut:
· Parkirlah lebih jauh dan lebih banyak berjalan kaki.
· Bersepeda atau berjalan kaki daripada mengemudi.
· Bila memungkinkan, gunakan tangga daripada lift dan eskalator.
· Setelah makan, jalan-jalan.
· Jika Anda bekerja di depan meja, bangunlah setidaknya sekali dalam satu jam untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan singkat.
Banyak aktivitas menyenangkan seperti berjalan kaki, menari, dan bahkan bermain golf akan membantu Anda membakar kalori.
Misalnya, berkebun secara umum selama 30 menit dapat membakar 135 kalori untuk orang dengan berat 125 pon dan 200 kalori untuk orang dengan berat 185 pon, Anda perlu menghilangkan lemak perut.
Semoga membantu sob.
Editor : Meitika Candra Lantiva