RADAR MALIOBORO- Beri sebuah keajaiban alam yang penuh dengan nutrisi penting dan banyak manfaat kesehatan yang melimpah.
Buah-buahan kecil berwarna-warni ini hadir dalam beragam warna;biru, merah, atau ungu.
Buah beri memberikan kombinasi manis dan asam yang menggugah selera. Namun selain rasanya yang lezat, ia juga mengandung berbagai nutrisi penting sehingga menjadikannya pilihan penting dalam pola makan.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Realme C55, Dibanderol Harga Rp 2,4 Juta, Apakah Layak Dibeli?
Menurut Healthline, berikut 8 jenis buah beri tersehat yang bisa Anda nikmati.
1.Blueberry
Blueberry merupakan buah yang sangat populer karena tidak hanya enak tetapi juga bergizi. Kaya akan serat makanan, vitamin C, dan mangan, serta dikenal kaya akan antioksidan, terutama anthosianin.
Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi blueberry dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengelola diabetes, dan bahkan mendukung fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Remaja Sehat Tanpa Anemia dan Stunting: Simak Caranya!
2.Raspberry
Tingginya serat, vitamin C, dan mangan, raspberry adalah pilihan yang sangat baik di antara jenis buah beri.
Antioksidan ellagitannin yang dikandungnya membantu melawan stres oksidatif, mendukung kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan.
Raspberry hitam khususnya berpotensi meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko sindrom metabolik.
Baca Juga: Honda Luncurkan Honda EM1 e dan Honda EM1 e Plus, Kenali Keunggulan dan Cara Perawatannya!
3.Goji Berry
Goji berry berasal dari China dan kini populer di seluruh dunia. Kaya akan vitamin A, vitamin C, dan zat besi.
Kombinasi nutrisi ini, beserta sifat antioksidannya, dapat mendukung kesehatan mata, meningkatkan metabolisme, dan membantu pengelolaan berat badan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami potensi manfaatnya.
Baca Juga: 5 Keunggulan Citroen C3 Aircross, Mobil SUV 7 Seater dengan Harga Mulai Rp 100 Jutaan
4.Stroberi
Stroberi, Ini dianggap sebagai buah beri yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, stroberi kaya akan vitamin C dan mangan.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi peradangan, menjadikannya tambahan yang berharga untuk pola makan yang menyehatkan jantung .
5.Bilberry
Meski sering tertukar dengan blueberry, bilberry menawarkan profil nutrisi serupa, termasuk sejumlah besar serat, vitamin C, dan mangan yang mencolok.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa bilberrymungkin memiliki sifat anti inflamasi yang mendukung kesehatan jantung dan membantu pengelolaan berat badan.
Baca Juga: Ini Dia 7 Tips Tetap Produktif dan Semangat Saat WFH, Bikin Kerja Cepat Selesai
6.Acai Berries (Buah Acai)
Buah acai yang berasal dari Amazon Brazil terkenal dengan kandungan antioksidannya yang melebihi blueberries.
Kaya akan polifenol, menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi stres oksidatif, dan juga efektif meringankan gejala osteoartritis.
7.Kranberi
Kranberi terkenal dengan rasa asamnya serta kaya akan serat dan vitamin C.
Senyawa uniknya dapat mencegah infeksi saluran kemih dengan menghambat adhesi bakteri, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan melawan infeksi bakteri H.pylori.
Baca Juga: Camilan Sehat dan Kaya Protein, Simak Resep Tempe Goreng Tepung ala Devina Hermawan
8.Anggur
Baik dinikmati mentah atau dalam bentuk jus atau kismis, anggur mengandung banyak antioksidan, terutama pada kulit dan bijinya.
Penelitian menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: Momen Justin Hubner Marah ke Netizen yang Tidak Mendukung dan Merundung Pemain Timnas Indonesia
Menambahkan beragam buah beri ke dalam makanan Anda tidak hanya merangsang selera Anda, tetapi juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baik Anda mengemilnya, menambahkannya ke salad, atau mencampurkannya ke dalam smoothie, buah-buahan berwarna ini menawarkan manfaat kesehatan yang besar. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin