RADAR MALIOBORO- Proses menurunkan berat badan membutuhkan asupan menu yang sehat, seperti jus.
Jus dibuat dari berbagai bahan segar, termasuk buah-buahan dan sayuran. Jus membantu menyediakan serat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Jus terbaik untuk program penurunan berat badan memiliki bahan-bahan alami yang mengandung sedikit atau tanpa gula.
Baca Juga: Mulai Blueberry hingga Anggur, Inilah 8 Jenis Buah Beri yang Paling Bagus untuk Dikonsumsi
Apakah kamu pilih-pilih makan buah dan sayur? Tenang, jangan khawatir Pada artikel ini, kami akan memperkenalkan jus lezat pilihan yang terbaik untuk diet.
Sekarang Silakan pilih buah atau sayur favorit Anda untuk menemani proses diet, seperti dilansir situs Healthline pada Minggu (05/05).
1.Jus Apel Kale
Jus Apel Kale adalah alternatif jus buah manis kemasan yang sehat dan berserat tinggi.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Realme C55, Dibanderol Harga Rp 2,4 Juta, Apakah Layak Dibeli?
Secara spesifik, Kale mengandung hampir 1 gram serat per cangkir (21 gram).
Penelitian menunjukkan bahwa jus ini membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan.
Untuk membuat jus apel kale, cukup campurkan segenggam daun kale dan beberapa irisan apel.
2.Jus Wortel
Jus wortel merupakan minuman bergizi tinggi vitamin A dan karotenoid sehat lainnya.
Jus wortel kaya akan serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan.
Ditambah lagi, wortel juga kaya akan karotenoid, sejenis pigmen tumbuhan yang banyak ditemukan pada buah dan sayuran.
Baca Juga: Remaja Sehat Tanpa Anemia dan Stunting: Simak Caranya!
Sebuah penelitian terhadap 28 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mengonsumsi jus wortel secara teratur selama 8 minggu dapat membantu mengurangi lemak perut.
3.Jus hijau lemon-jahe
Jus hijau lemon-jahe adalah tambahan yang menyegarkan untuk diet sehat yang menjadi tambahan yang lezat.
Lemon membantu menambah rasa pada minuman sekaligus menambahkan antioksidan tambahan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Honda Luncurkan Honda EM1 e dan Honda EM1 e Plus, Kenali Keunggulan dan Cara Perawatannya!
Sayuran hijau seperti bayam atau kale meningkatkan asupan serat dan membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan.
4.Jus semangka
Jus semangka mempunyai rasa manis menyegarkan dan sangat bergizi.
Semangka tidak hanya rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber mikronutrien yang menyehatkan jantung seperti potasium, antioksidan, serta vitamin A dan C.
Baca Juga: 5 Keunggulan Citroen C3 Aircross, Mobil SUV 7 Seater dengan Harga Mulai Rp 100 Jutaan
Jus ini juga mengandung banyak air sehingga membantu Anda menurunkan berat badan dan merasa kenyang.
5.Jus sayuran hijau
Meskipun bahan sebenarnya yang digunakan untuk membuat jus hijau bervariasi, namun yang paling sering digunakan adalah sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi.
Bahan-bahan tersebut tinggi serat, rendah gula, serta kaya akan antioksidan dan anti inflamasi.
Untuk membuat jus hijau sederhana, campurkan bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri.
6.Jus Delima
Jus delima tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga minuman sehat dan rendah kalori yang membantu menurunkan berat badan.
Jus delima menekan penambahan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
7.Jus Bit
Jus ini mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat makanan.
Diet nitrat meningkatkan kinerja dan daya tahan otot serta membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Buah bit rendah kalori dan tinggi serat sehingga dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
8.Jus Seledri
Jus seledri akhir-akhir ini menjadi bahan yang populer di kalangan konsumen yang sadar kesehatan.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini Manfaat Kulit Pisang untuk Tanaman, Bisa Jadi Pupuk Organik di Rumah
Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah berpengaruh positif terhadap penurunan berat badan dan penurunan lemak.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak rasa, tambahkan beberapa potong semangka, lemon, parutan kayu manis, atau jahe untuk membuat jus favorit Anda terasa lebih enak. Selamat mencoba. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin