RADAR MALIOBORO- Insomnia atau sulit tidur di malam hari menjadi salah satu masalah utama banyak orang saat ini.
Saat menderita insomnia atau gangguan sulit tidur, Anda merasa tidak nyaman dan merasa Lelah saat bangun di pagi hari.
GangguaniInsomnia biasanya membuat tubuh lebih cepat lelah, menurunkan konsentrasi, dan pada akhirnya menurunkan produktivitas.
Dilansir dari Halodoc.com bahwa insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah fisik atau mental.
Untuk mengatasinya tentunya Anda perlu memperhatikan pola tidur, olahraga, dan menjaga pola makan yang sehat.
Selain itu, pola makan juga mempengaruhi kualitas tidur, kekurangan gizi dan vitamin dapat memperburuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Film Vina: Sebelum 7 Hari, Sentil Mandulnya Penegakan Hukum pada ‘Yang Kuat’
Lalu vitamin apa saja yang ampuh untuk mengatasi insomnia?
Menurut hellosehat.com, magnesium merupakan salah satu mineral yang dapat membantu mengatasi kurang tidur.
Mineral ini berperan dalam relaksasi otot sehingga membuat Anda lebih cepat tertidur di malam hari.
Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko insomnia dan masalah insomnia lainnya.
Baca Juga: Wujudkan Presidential Club, Pengamat Sebut Prabowo Bakal Dikenang sebagai Presiden Pemersatu Bangsa
Namun, penting untuk berhati-hati dalam menentukan dosis saat mengonsumsi magnesium, karena kelebihan magnesium dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual dan diare.
Manfaat magnesium antara lain:
1.Menguatkan tulang
2.Meningkatkan performa Latihan olahraga
3.Menjaga kesehatan jantung
4.Mengontrol diabetes
5.Mencegah migrain
6.Meringankan gejala depresi
7.Membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral
8.Meredakan gejala PMS
9.Memperbaiki kualitas tidur
Magnesium dikatakan dapat menenangkan saraf di otot saat Anda tidur, menjadikannya solusi yang bagus untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
Sumber magnesium berasal dari berbagai jenis makanan, antara lain bayam, biji chia, kentang, coklat hitam, susu kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian, halibut, kacang almond, ikan kembung, ikan salmon, buah alpukat, dan sayuran hijau gelap.
***
Editor : Iwa Ikhwanudin