RADAR MALIOBORO - Sulit buang air besar (BAB) memang membuat kondisi tubuh tak nyaman.
Hal ini bisa menyebabkan sakit perut yang tertahan hingga badan menjadi lemas.
Dan tentunya bisa mengganggu aktivitas anda, jika tubuh dalam kondisi tidak fit.
Untuk mencegah terjadinya sembelit, berikut beberapa hal yang perlu dihindari demi kelancaran BAB anda, yaitu:
1. Jangan makan makanan berlemak dan kurang serat
Misalnya seperti makanan cepat saji, keripik dan makanan olahan lainnya dapat menyebabkan dan memperburuk sembelit.
Upayakan mengkonsumsi makanan dan minuman yang seimbang.
2. Hindari minuman beralkohol dan kafein
Meskipun asupan cairan yang cukup penting bagi tubuh untuk mencegah sembelit.
Minuman beralkohol dan berkafein serta minuman berkarbonasi tidak dianjurkan untuk mengatasi masalah usus karena bersifat diuretik.
Diuretik yang dimaksud adalah obat untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine. Obat ini biasanya digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi).
Sehingga perlu dihindari karena justru bisa memperparah sembelit.
3. Mengontrol dan menunda buang air besar
Seringkali, menahan diri saat buang air besar dapat membuat sulit buang air besar.
Jadi sebaiknya jangan menunda-nunda BAB.
Jika dalam kondisi perjalanan, sebaiknya mencari tempat pemberhentian sementara, untuk BAB.
4. Sedikit bergerak dan jarang berolahraga
Nah, hal ini bisa menyebabkan anda sulit BAB.
Duduk berlebihan dan kurang gerak juga menyebabkan gangguan pada usus, karena otot-otot usus besar lemah sehingga makanan tidak dapat didorong dengan baik.
Kondisi ini sebaiknya dihindari. Pastikan tubuhmu bergerak dan mengambil sedikit waktu untuk berolahraga di tengah aktivitas anda yang membelit.
Editor : Meitika Candra Lantiva