RADAR MALIOBORO - Sering merasa kantuk dan lelah di siang hari?
Jika benar, hal itu menunjukkan bahwa tubuh Anda telah meminta Anda untuk segera beristirahat dan tidur siang.
Namun, tidur siag membuat beberapa orang merasa bersalah dan dilema.
Namun, diakui bahwa tidur siang sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas otak.
Menurut Mayo Clinic, tidur siang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan konsentrasi.
Jika dilakukan dengan benar, tidur siang juga dapat menjadi kebiasaan yang baik.
Untuk informasi lebih lanjut, simak lima keuntungan tidur di siang hari yang harus Anda ketahui berikat ini!
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Anda dapat meningkatkan produktivitas dan fokus saat tidur di siang hari, atau "power nap".
Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama sepuluh hingga dua puluh menit dapat membuat otak Anda lebih segar dan fokus, yang berarti Anda bisa bekerja lebih baik setelah bangun.
Bahkan perusahaan besar seperti Google dan NASA memberikan ruang tidur siang kepada karyawannya karena mereka tahu betapa pentingnya tidur siang di tengah hari.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain itu, tidur siang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Menurut penelitian dari American College of Cardiology, tidur siang rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Tidur siang menurunkan tekanan darah dan stres, dua penyebab utama penyakit jantung.
Untuk menjaga kesehatan jantung Anda, jangan ragu untuk tidur siang.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Siapa yang menyatakan bahwa hanya makanan yang dapat meningkatkan mood?
Selain itu, tidur siang yang singkat dapat membuat Anda lebih bahagia dan segar.
Tubuh Anda menghasilkan lebih banyak serotonin saat tidur siang, yang berfungsi untuk mengatur mood Anda.
Coba tidur siang selama dua puluh hingga tiga puluh menit jika Anda lelah dan marah. Anda akan melihat perbedaan.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Selain itu, tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu proses konsolidasi memori, yaitu proses di mana otak mengubah informasi baru menjadi ingatan yang akan disimpan untuk waktu yang lama.
Setelah tidur siang, otak Anda memiliki kesempatan untuk menyimpan pengetahuan baru.
Jadi, tidur siang bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat Anda jika Anda sedang mempersiapkan ujian atau presentasi penting.
5. Mengurangi Kelelahan
Meskipun ini mungkin manfaat tidur siang yang paling jelas, penting untuk dicatat.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur malam, tidur siang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Tidur siang selama dua puluh hingga tiga puluh menit dapat membuat Anda merasa lebih segar dan penuh energi untuk menghadapi sisa hari.
Namun, pastikan untuk tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit bisa membuat Anda merasa lelah. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin