RADAR MALIOBORO - Tubuh sempurna sepertinya menjadi dambaan setiap orang.
Pasalnya, terlalu kurus atau kelebihan berat badan dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Oleh karenanya, tubuh ideal sebaiknya tidak hanya menjadi impian, namun sebagai patokan dan upaya menjaga gaya hidup sehat.
Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentunya harus diimbangi cara yang tepat.
Baca Juga: Peran Jokowi di Pemerintahan Prabowo-Gibran akan Berikan Kepercayaan Dunia Internasional
Dirangkumkan Jawa Pos dari mayo clinic, Jumat (24/5), setidaknya ada 6 cara untuk menaikkan berat badan menjadi lebih ideal. Simak!
1. Sering makan
Permasalahan orang kurus adalah tidak nafsu makan. Oleh karenanya, mulailah dari 5-6 porsi kecil sehari untuk menaikkan berat badan Anda.
Jangan menunggu lapar dahulu untuk makan. Rencanakan secara teratur agar sebisa mungkin perut Anda tidak merasa lapar.
Baca Juga: Nimas, Perempuan Asal Surabaya Mengaku Dikirimi Berbagai Chat Pelecehan hingga Diancam Bunuh
2. Pilih makanan yang kaya nutrisi
Rencanakan dan tetapkan makanan yang akan Anda makan setiap hari dengan ahli gizi atau kesehatan yang faham dengan nutrisi dan kalori. Anda dapat menanyakan kepada nya seberapa porsi yang akan Anda makan setiap harinya.
3. Lengkapi dengan karbohidrat
Tambahkan karbohidrat yang sesuai dengan porsinya dalam makanan Anda. Hal ini untuk menambah sumber energi pada tubuh Anda agar tidak terlihat lunglai dalam menjalankan aktivitas Anda.
Baca Juga: Risiko Penyakit dan Tumbuh Kembang Anak akibat Kelebihan Konsumsi Gula, Waspada Bahayanya!
4. Coba Smoothies dan Shake
Makanan tersebut kaya akan nutrisi dan memiliki kalori yang tinggi. Smoothie dan shake dapat menaikkan berat badan Anda dengan sehat karena dapat membantu nafsu makan Anda.
5. Perhatikan minuman Anda
Sesuaikan minum Anda dengan stAndar kesehatan 8 gelas setiap hari. Hal ini untuk membantu Anda agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh Anda. Hindari minum sebelum makan karena itu akan membuat Anda merasa kenyang terlebih dahulu.
6. Olahraga
Olahraga dapat membuatmu menaikkan berat badan karena otot-otot yang Anda punya akan terbentuk. Selebih itu olahraga juga dapat menambah nafsu makan Anda.***
Editor : Iwa Ikhwanudin