RADAR MALIOBORO - Sarapan pagi tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kulit. Makanan yang Anda konsumsi pada pagi hari dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh kulit untuk tetap sehat dan bersinar. Memilih makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya sepanjang hari. Beberapa contoh makanan yang baik untuk kesehatan kulit termasuk buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti telur atau yogurt. Jadi, memulai hari dengan sarapan sehat bukan hanya baik untuk energi Anda, tetapi juga untuk penampilan kulit Anda!
Baca Juga: Mulai 12 Juli! Soichiro Yamamoto Umumkan Serial Manga Baru Mane Mane Nichi Nichi
Bagi kaum hawa yang menginginkan kulit sehat dan cerah, sebaiknya mulai memperhatikan menu sarapan di pagi hari.
Hal ini dikarenakan, pola sarapan dan kebiasaan yang salah dapat mempengaruhi kulit menjadi kusam bahkan tampak tidak terawat.
Berikut tujuh rekomendasi menu sarapan yang baik untuk kesehatan kulit:
1. Hindari Makanan Karbohidrat dengan Glikemik Indeks Tinggi
Makanan yang mengandung kadar gula dalam jumlah besar seperti biskuit dan kue memicu insulin dalam tubuh sehingga merusak kapasitas tubuh untuk memproduksi kolagen.
Hal ini membuat kulit kering dan mempercepat kerutan pada wajah.
2. Air Putih
Di pagi hari, biasanya banyak orang memilih minum minuman mengandung kafein usai bangun tidur di pagi hari.
Padahal terlalu banyak kafein dalam tubuh dapat membuat kulit menjadi kering.
Meskipun boleh minum teh atau kopi, namun sebelumnya minum segelas air putih tetap menjadi kewajiban.
3. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel baik untuk kulit dan rambut. Sebanyak 1-2 sendok cuka sari apel menjadi minuman sehat jika dicampur dengan segelas air hangat dan diminum setiap pagi.
Cuka sari apel bagus untuk mengatasi perut kembung, lantaran mengandung enzim yang membantu untuk memecah karbohidrat kompleks dan lemak dalam tubuh.
Lemak baik ini mendorong tubuh untuk memproduksi senyawa anti-inflamasi yang dapat menguntungkan kulit. Ikan memiliki kandungan omega-3 paling banyak.
6. Hindari plaKonsumsi Makanan Cepat Saji
Di pagi hari, karena terburu-buru untuk menghemat waktu, akhirnya banyak orang makan makanan cepat saji.
Misalnya burger atau daging olahan. Makanan cepat saji tidak memberikan cukup energi, tetapi hanya akumulasi lemak dalam tubuh.
Makanan cepat saji menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada wajah.
7. Jus Gula Buatan
Minum jus buah asli setiap pagi tentu sangat baik. Namun jus dengan gula buatan tentu tidak baik.
Konsumsi gula berlebihan akan embuat tubuh dehidrasi sehingga mengarah munculnya jerawat di wajah.***
Editor : Iwa Ikhwanudin