RADAR MALIOBORO- Markisa merupakan salah satu buah tropis yang berasal dari tanaman genus Passiflora, dikenal juga dengan nama passion fruit dalam Bahasa Inggris.
Ada dua jenis utama buah markisa yang umum dikonsumsi. Yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora edulis f. flavicarpa).
Buah ini mempunyai kulit luar yang keras dan daging buah yang berisi biji yang dapat dimakan.
Baca Juga: Ini Dia 3 Wisata Hidden Gem Jogja, Cocok untuk Healing! Kunjungi Saat Liburan Sekolah
Buah markisa merupakan buah yang baik dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan karena beberapa alasan.
1.Rendah Kalori: Markisa rendah kalori, Buah markisa biasanya hanya mengandung sekitar 17 kalori, menjadikannya pilihan camilan sehat tanpa menambah banyak kalori pada diet Anda.
2.Kaya serat: Buah markisa kaya akan serat, terutama serat larut.
Serat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.
Hal ini sangat bermanfaat dalam mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: Tugu Jogja 360° Sejarah Simbol Kota Jogja, Banyak Dikunjungi Wisatawan Luar Daerah
3.Kaya nutrisi: Buah markisa mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, antara lain vitamin A, vitamin C, kalium, dan zat besi.
Nutrisi ini mendukung metabolisme yang sehat dalam tubuh dan membantu penurunan berat badan.
4.Indeks Glikemik Rendah: Buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Mengontrol kadar gula darah penting untuk pengelolaan berat badan, karena lonjakan kadar gula darah dapat meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
5.Antioksidan: Buah markisa mengandung antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, dan beta-karoten.
Antioksidan membantu melawan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mendorong penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi buah markisa sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup makanan sehat lainnya dan aktivitas fisik teratur, Anda dapat menikmati manfaat tersebut dan mendukung upaya penurunan berat badan Anda. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin