RADAR MALIOBORO- Salah satu buah yang terkenal enak dan mengenyangkan adalah pisang.
Pisang biasanya digunakan sebagai makanan tambahan untuk kelancaran penurunan berat badan atau peningkatan energi.
Selain itu, pisang mengandung beberapa nutrisi penting yang memberikan manfaat terhadap pencernaan dan kesehatan jantung.
Lebih lengkapnya, berikut lima fakta tentang buah pisang yang baik untuk tubuh, dilansir dari Healthline, Jumat (14/6).
1.Kalori Pisang
Pisang kaya akan serat dan beberapa antioksidan. Pisang mengandung 24 gram karbohidrat, 3,1 gram serat, 1,3 gram protein, dan 0,4 gram lemak.
Setiap pisang hanya memiliki sekitar 105 kalori dan hampir seluruhnya terdiri dari air dan karbohidrat.
Pisang yang belum matang sebagian besar terdiri dari pati dan pati resisten. Namun, saat pisang matang, pati berubah menjadi gula (glukosa, fruktosa, dan sukrosa).
2.Kadar Gula Pisang
Bagi penderita diabetes tipe 2 disarankan untuk menghindari banyak makan pisang matang.
Jika memang sering makan pisang, disarankan agar Anda selalu memantau gula darah.
Resistensi insulin merupakan faktor risiko utama bagi banyak penyakit paling serius di dunia, termasuk diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa 15-30 gram pati resisten per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 33-50% dalam waktu 4 minggu.
3.Dapat Mengurangi Nafsu Makan
Belum ada studi yang menguji secara langsung efek pisang terhadap penurunan berat badan.
Namun ada beberapa kandungan dalam pisang yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Alasan lainnya, pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Rata-rata pisang memiliki lebih dari 100 kalori, namun sangat bergizi dan mengenyangkan.
4.Pisang Sebagai Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber antioksidan diet yang sangat baik.
Buah Pisang juga mengandung beberapa antioksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin.
Antioksidan ini mempunyai manfaat kesehatan seperti, penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
5.Makanan untuk Para Atlet
Pisang disebut-sebut sebagai makanan yang sempurna bagi para atlet, terutama karena kandungan mineral dan karbohidratnya yang mudah dicerna.
Makan pisang dapat mengurangi kram otot dan nyeri yang terkait dengan latihan.
Lalu pisang juga memberikan nutrisi yang sangat baik, baik sebelum, selama dan setelah berolahraga.***
Editor : Iwa Ikhwanudin