RADAR MALIOBORO - Buah pepaya gunung, atau yang sering disebut carica adalah buah lezat yang menjadi ciri khas dataran tinggi Dieng.
Buah ini biasa diolah menjadi manisan, keripik, sirup, maupun selai. Rasa buahnya yang enak menjadikan buah ini andalan setiap wisatawan yang ingin membeli oleh-oleh sepulang dari Dieng.
Namun, bukan sekedar untuk oleh-oleh karena enak, buah ini ternyata juga memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita.
Berikut adalah berbagai manfaat buah carica:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Buah carica mengandung vitamin A, ini membantu mempertahankan penglihatan yang baik dan melindungi retina dari kerusakan.
Sehingga, bagus untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu mencegah rabun senja dan mata kering.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Tiga mineral yang berkaitan dengan kesehatan tulang seperti kalsium, fosfor dan besi, terdapat pada carica.
Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan fosfor diperlukan untuk menjaga struktur tulang yang sehat.
Konsumsi buah carica secara teratur dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang Anda.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Gagal Nikah : Kisah Cintanya Penuh Liku
3. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah carica menjadikannya pilihan yang tepat untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Serat dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Dengan mengkonsumsi buah carica, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam buah carica dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein yang diperlukan untuk elastisitas dan kelembaban kulit.
Sementara vitamin A membantu mempertahankan kelembaban kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat carica dalam menjaga kesehatan jantung terletak pada kandungan antioksidannya, seperti vitamin C dan senyawa rutin.
Antioksidan ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Dengan begitu, asupan nutrisi antioksidan dari buah carica membantu mengurangi risiko penyempitan dan pengerasan pembuluh darah, yang dikenal sebagai aterosklerosis.
Selain itu, vitamin C juga berkontribusi dalam meningkatkan produksi senyawa nitrit oksida, yang mendukung pelebaran pembuluh darah.
Baca Juga: Begini Pesona Pulau Derawan, Serasa Berada di Maldives
Hal ini membantu dalam menjaga kelancaran aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, serat yang terkandung dalam buah carica membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan mempromosikan pengeluarannya melalui tinja.
Akibatnya, kadar kolesterol dapat turun yang berarti dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. (Hasna Rafidah)
Editor : Winda Atika Ira Puspita