RADAR MALIOBORO - Kenaikan lemak pada tubuh merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang.
Sayangnya, seringkali tanda-tanda peningkatan lemak tubuh ini diabaikan atau tidak disadari.
Padahal, mengenali gejala dini dapat membantu untuk segera melakukan tindakan pencegahan.
Berikut adalah 10 tanda peringatan kenaikan lemak tubuh yang perlu Anda waspadai:
1. Mudah Merasa Lelah
Tubuh dengan kadar lemak yang berlebih akan bekerja lebih keras untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Hal ini dapat menyebabkan cepat merasa lelah dan kelelahan.
2. Terengah-engah saat Beraktivitas
Saat lemak tubuh meningkat, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.
Akibatnya, Kamu akan sering terengah-engah saat beraktivitas.
3. Selalu Merasa Lapar
Kadar lemak yang tinggi dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa kenyang, seperti leptin dan ghrelin.
Kondisi ini dapat membuatmu selalu merasa lapar, meskipun asupan makanan sudah cukup.
4. Mendengkur saat Tidur
Lemak yang berlebih di area leher dan sekitar saluran pernapasan dapat menyebabkan penyempitan saluran napas. Hal ini dapat memicu terjadinya mendengkur saat tidur.
5. Munculnya Stretch Mark
Peningkatan lemak tubuh secara signifikan dapat menyebabkan kulit meregang, sehingga mengakibatkan munculnya stretch mark atau garis-garis kemerah-merahan di kulit.
6. Tekanan Darah Tinggi
Lemak yang terakumulasi di sekitar organ-organ vital, termasuk jantung, dapat meningkatkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
7. Malas Bergerak (Mager)
Semakin banyak lemak yang tertimbun di tubuh, semakin berat dan tidak nyaman tubuhmu saat melakukan aktivitas fisik.
Hal ini dapat menyebabkan rasa malas atau enggan bergerak.
8. Sakit di Lutut dan Punggung
Kelebihan berat badan akibat tingginya kadar lemak tubuh dapat memberikan tekanan tambahan pada sendi-sendi, terutama di lutut dan punggung, sehingga dapat menimbulkan rasa sakit.
9. Lingkar Pinggang Melebar
Lemak yang menumpuk di perut, pinggul, dan bagian atas paha dapat menyebabkan lingkar pinggang semakin melebar.
10. Kaki Terasa Sakit
Lemak yang berlebih dapat memberikan beban tambahan pada kaki, sehingga dapat menimbulkan rasa sakit dan kelelahan pada kaki.
Jika kamu mengalami beberapa atau bahkan seluruh tanda-tanda di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kondisi kesehatan pada dirimu dan mendapatkan saran penanganan yang tepat.
Tindakan pencegahan dini dapat membantumu untuk menghindari berbagai komplikasi kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh kenaikan lemak tubuh. (Akmal Haidar Alfath)
Editor : Winda Atika Ira Puspita