RADAR MALIOBORO – Passion fruit atau biasa dikenal sebagai buah markisa. Buah yang memiliki cita rasa unik dan menyegarkan, seringkali diolah kembali menjadi minuman hingga camilan nikmat.
Dibalik rasanya yang asam berpadu manis, buah markisa menyimpan beragam manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui.
Tergolong sebagai tanaman tropis dan masuk genus Passiflora, keberadaan buah markisa di Indonesia juga terbilang banyak ditemukan. Biasanya yang sering berkembang adalah jenis markisa ungu dan kuning.
Berikut 5 manfaat buah markisa bagi kesehatan yang perlu diketahui:
1. Menurunkan berat badan
Buah markisa memiliki kandungan rendah natrium, kalori hingga lemak. Serat pada buah ini pun dapat memunculkan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dikonsumsi dan tidak tergoda makan yang lain.
Kompleksnya kadar karbohidrat dan gula alami pada buah markisa ternyata membantu juga pada penanganan dalam menurunkan kadar kolesterol. Dengan demikian, konsumsi markisa cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
2. Mengurangi risiko gejala asma
Kandungan vitamin C pada buah markisa dapat menghambat fungsi histamin. Senyawa yang berada pada sel dan menyebabkan reaksi alergi sekaligus menimbulkan berbagai gejala asma.
Selain itu, kandungan polifenol yang bersifat sebagai anti radang membuat buah ini dapat mengurangi radang sehingga saluran napas kembali normal.
3. Menstabilkan kadar gula darah
Buah markisa memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik merupakan indikator seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat dapat mempengaruhi gula darah pada tubuh.
Buah ini bermanfaat juga dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dengan adanya kandungan nutrisi dan antioksidan.
4. Menurunkan risiko kanker
Dikutip dari lama resmi hellosehat.com, awal mula penyakit kronis seperti kanker berasal dari paparan efek radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Radikal bebas adalah bagian reaksi alami di dalam sebuah sel.
Beda lagi jika radikal bebas berkembang banyak, nantinya akan merusak DNA sel hingga memicu munculnya risiko kanker.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dikutip dari laman resmi halodoc.com, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah markisa dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh manusia.
Rangsangan aktivitas sel darah putih yang dilakukan oleh vitamin C dapat menambah tingkatan sistem pertahanan tubuh.
Selain itu, vitamin ini memungkinkan di dalam tubuh dapat melakukan penyerapan lebih banyak pada zat besi dari konsumsi makanan sehingga sistem imun menjadi lebih sehat.
Bukan hanya enak dan menyegarkan, tetapi buah markisa ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah markisa ke menu harian untuk dikonsumsi karena sudah terbukti manfaatnya. ***
Penulis: Razmarita Dyasprinasti
(Berbagai Sumber)
Editor : Iwa Ikhwanudin