RADAR MALIOBORO – Gula, meskipun memberikan rasa manis dan membuat tubuh kita menjadi senang, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan penyakit dan berbagai masalah kesehatan.
Kelebihan gula dapat menyebabkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Lantas,bagaimana cara mengetahui apakah kita termasuk mengonsumsi banyak gula?
Berikut tanda-tanda tubuh kelebihan gula:
1. Sering merasa haus dan buang air kecil: Kelebihan gula dalam tubuh kita dapat mengakibatkan ginjal bekerja dengaan keras untuk menyaring gula berlebih.
Akibat dari itu hal yang terjadi pada tubuh merasa haus dan sering buang air kecil.
2. Mudah lelah: Fluktuasi gula dalam darah memudahkan kita cepat Lelah dan kurang berenergi.
3. Luka lambat sembuhnya: Jika kita kelebihan gula dalam tubuh maka dapat mengganggu proses penyembuhan luka.
4. Berat badan naik: Kalori yang masuk dalam tubuh yang tidak tertakar akan disimpan oleh lemak tubuh sehingga berat badan akan cepat naik.
5. Kecanduan makanan manis: Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu kita untuk makan makanan manis.
Cara mengetahui konsumsi gula
Biasanya kita jarang mengecek apakah terlalu banyak gula pada tubuh?
Nah, untuk mengetahuinya kita dapat memeriksa gula darah secara bertahap, terutama jika anda memiliki riwayat penyakit diabetes atau hal lainnya.
Selain itu, bisa mencatat seberapa banyak gula yang masuk dalam tubuh per harinya.
Untuk mengontrol gula pada tubuh, kita bisa mengurangi gula dengan cara memasak masakan sendiri, baca label nutrisi, batasi minum-minuman manis, gunakan pemanis alami seperti gula pasir atau gula jawa, pilih buah segar karena mengandung gula alami yang baik untuk kesehatan. (Julia Putri Nur Isma)
Editor : Winda Atika Ira Puspita