RADAR MALIOBORO - Pernah nggak sih ngerasa capek, stres, dan nggak ada motivasi, padahal baru kerja atau kuliah sebentar?
Ternyata, fenomena ini lagi banyak dialami sama Gen Z!
Ya, generasi yang dikenal super kreatif dan melek teknologi ini sering banget ngerasa burnout.
Burnout adalah kondisi stres kronis di mana mereka merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.
Yuk, kita bahas kenapa!
1. Tekanan Sosial dan Harapan yang Tinggi
Kamu pasti udah familiar banget sama media sosial, kan? Nah, Gen Z sering banget ngeliat kesuksesan orang lain di sana.
Banyak yang ngerasa harus sehebat mereka, punya karier keren, hidup mewah, traveling ke sana-sini.
Akhirnya, muncullah tekanan buat selalu perfect, yang ujung-ujungnya bikin stres.
2. Multitasking Terus-menerus
Gen Z sering dipuji sebagai generasi yang jago multitasking. Tapi, tau nggak sih, multitasking yang berlebihan malah bisa bikin otak kelelahan?
Ngerjain tugas sambil scrolling medsos, meeting sambil balas chat, atau belajar sambil nonton YouTube bikin fokus terpecah dan energi terkuras.
3. Lingkungan Kerja yang Terlalu Kompetitif
Banyak Gen Z yang masuk ke dunia kerja dengan ekspektasi tinggi.
Tapi realitanya? Dunia kerja itu nggak selalu seindah yang dibayangkan.
Deadline ketat, tuntutan kerja yang tinggi, plus persaingan yang sengit, bikin mereka gampang kelelahan mental.
4. FOMO (Fear of Missing Out)
Siapa sih yang nggak pernah takut ketinggalan info? Gen Z sering banget mengalami FOMO, takut ketinggalan berita, tren, atau momen seru.
Akibatnya, mereka terus-terusan online, nggak punya waktu buat istirahat beneran. Padahal, istirahat itu penting banget buat kesehatan mental!
5. Kurang Tidur
Kebiasaan begadang juga jadi salah satu penyebab burnout di kalangan Gen Z.
Banyak yang ngerasa waktu 24 jam nggak cukup buat ngerjain tugas, main game, atau sekadar bersosialisasi online.
Akibatnya, kurang tidur jadi kebiasaan, dan tubuh jadi gampang lelah.
Solusinya?
Coba atur ulang prioritas kamu!
Jangan lupa buat istirahat yang cukup, batasi waktu online, dan jangan terlalu keras sama diri sendiri.
Ingat, burnout itu bisa dicegah kalau kamu bisa jaga keseimbangan antara kerja, hiburan, dan istirahat.
Jadi, kalau kamu mulai ngerasa burnout, yuk ambil jeda sejenak dan recharge energimu!
Kamu nggak sendiri kok, banyak yang ngerasain hal sama.
Gimana? Mudah dipahami, kan? Semoga bisa membantu kamu lebih aware sama burnout, ya! *
(Ndayu Fulandari) dari berbagai sumber
Editor : Iwa Ikhwanudin