RADAR MALIOBORO - Media sosial seperti Instagram telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari banyak orang.
Platform ini memudahkan pengguna untuk berkomunikasi, berbagi momen, hingga menemukan informasi.
Namun, bagi sebagian orang, paparan berlebihan terhadap media sosial dapat menimbulkan dampak negatif, seperti kecemasan, depresi, atau perasaan tertekan akibat budaya perbandingan yang muncul.
Semakin banyak pengguna yang merasa perlu melakukan rehat dari media sosial untuk memperbaiki kesehatan mental dan mengembalikan fokus mereka pada kehidupan nyata.
Jika kamu salah satu dari mereka yang ingin rehat sejenak atau bahkan selamanya dari Instagram, berikut ini adalah cara untuk menonaktifkan akun Instagram, baik sementara maupun permanen.
Mengapa Perlu Rehat dari Media Sosial?
Penggunaan berlebihan media sosial seperti Instagram dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan mental.
Menurut berbagai penelitian, platform ini sering kali memicu perasaan rendah diri karena penggunanya cenderung membandingkan kehidupan mereka dengan apa yang terlihat di feed orang lain - mulai dari kemewahan, penampilan fisik, hingga pencapaian hidup.
Hal ini dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Selain itu, media sosial juga dapat menjadi tempat perundungan siber, di mana pengguna bersembunyi di balik akun anonim untuk melakukan bullying terhadap orang lain.
Individu yang menjadi korban sering mengalami trauma emosional dan mental, bahkan dapat merasa terisolasi dan kehilangan rasa percaya diri.
Dalam jangka panjang, kecanduan media sosial dapat membuat seseorang kehilangan kemampuan untuk mengambil keputusan secara mandiri.
Ada kalanya, pengguna terlalu bergantung pada validasi dari pengikut mereka, hingga meminta pendapat mengenai keputusan penting dalam hidup.
Oleh karena itu, penting untuk menyadari kapan harus beristirahat dari media sosial, dan salah satu langkahnya adalah dengan menonaktifkan akun Instagram.
Cara Menonaktifkan Instagram Sementara
Jika kamu hanya ingin rehat sejenak dari Instagram, opsi menonaktifkan akun sementara adalah pilihan yang tepat.
Selama akun dinonaktifkan, profil, foto, komentar, dan suka akan disembunyikan hingga kamu login kembali. Berikut langkah-langkahnya:
1. Buka profil Instagram dan pilih ikon pengaturan (tiga garis di kanan atas).
2. Pilih Pusat Akun, lalu masuk ke Detail Pribadi.
3. Pilih Kepemilikan dan Kontrol Akun, kemudian pilih Penonaktifan atau Penghapusan.
4. Pilih akun yang ingin dinonaktifkan sementara.
5. Pilih Nonaktifkan Akun, lalu ketuk Lanjutkan.
6. Masukkan kata sandi untuk verifikasi, kemudian konfirmasi alasan penonaktifan.
7. Akun kamu akan dinonaktifkan sampai kamu login kembali.
Perlu dicatat bahwa kamu hanya bisa menonaktifkan akun Instagram sementara melalui browser, baik di komputer atau ponsel, dan hanya bisa melakukannya sekali dalam seminggu.
Cara Menonaktifkan Instagram Secara Permanen
Jika kamu sudah mantap ingin meninggalkan Instagram sepenuhnya, menonaktifkan akun secara permanen bisa menjadi solusi.
Ini akan menghapus semua data akun kamu, termasuk foto, video, komentar, suka, dan pengikut.
Sebelum melakukannya, pastikan untuk mengunduh data Instagram kamu terlebih dahulu jika ada informasi yang masih ingin disimpan.
Berikut cara untuk menghapus akun Instagram secara permanen:
1. Masuk ke Pengaturan dan pilih Pusat Akun.
2. Pilih Detail Pribadi, lalu masuk ke Kepemilikan dan Kontrol Akun.
3. Pilih akun yang ingin dihapus, kemudian pilih Hapus Akun.
4. Ikuti instruksi selanjutnya untuk mengonfirmasi penghapusan akun.
5. Setelah 30 hari dari permintaan penghapusan, semua data akun akan dihapus secara permanen.
Setelah akun dihapus, kamu bisa membuat akun baru dengan nama pengguna yang sama, selama belum digunakan oleh orang lain.
Manfaat Detoks dari Media Sosial
Rehat dari media sosial tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga dapat membantu kamu meningkatkan kualitas hidup.
Mengutip dari Healthshots.com, istirahat dari media sosial dapat memberikan manfaat seperti:
1. Meningkatkan fokus: Tanpa terus-menerus memeriksa notifikasi atau mengecek feed, kamu dapat lebih fokus pada aktivitas sehari-hari dan produktivitas.
2. Memperbaiki pola tidur: Penggunaan media sosial yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur.
Dengan detoks, kamu dapat memperbaiki kualitas tidur dan merasa lebih segar di pagi hari.
3. Mengurangi stres: Melepaskan diri dari tekanan untuk mengikuti standar hidup yang tidak realistis dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Menemukan kembali jati diri: Tanpa bergantung pada validasi dari media sosial, kamu bisa lebih mengenali diri sendiri dan membuat keputusan hidup dengan lebih mandiri. (Anggi Alfiansyah)
Editor : Meitika Candra Lantiva