RADAR MALIOBORO - Banyak orang merasa butuh rebahan setelah berolahraga untuk memulihkan diri dari aktivitas fisik yang melelahkan. Namun, apakah kebiasaan ini sebenarnya baik atau justru menimbulkan risiko kesehatan?
Setelah tubuh digunakan untuk aktivitas fisik yang intens, seperti berlari atau bersepeda, aliran darah bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke otot-otot yang sedang berkontraksi.
Saat seseorang langsung berbaring setelah berolahraga, peredaran darah ke jantung dapat terganggu.
Aliran darah akan terkumpul di bagian tubuh tertentu, terutama pada kaki, yang berpotensi menyebabkan pusing atau bahkan pingsan.
Menurut beberapa ahli kesehatan, penting untuk tetap bergerak perlahan setelah berolahraga. Peregangan atau berjalan santai akan membantu tubuh menormalkan kembali aliran darah dan mempercepat pemulihan otot.
Ini berarti, berbaring setelah berolahraga tanpa memberikan waktu tubuh untuk mendingin (cool down) bisa memengaruhi proses pemulihan dan menimbulkan masalah seperti kelelahan yang berkepanjangan.
Selain itu, pembengkakan pada otot juga mungkin terjadi jika seseorang terlalu cepat rebahan setelah latihan berat.
Otot yang dipaksa langsung untuk berhenti bekerja dapat mengalami akumulasi asam laktat, yang kemudian menyebabkan rasa nyeri atau pegal pada hari berikutnya.
Sejumlah pakar menyarankan agar waktu rebahan dilakukan minimal 10-15 menit setelah tubuh mengalami fase pendinginan.
Fase ini dapat dilakukan dengan melakukan stretching ringan atau berjalan santai, yang dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga tubuh tetap rileks setelah aktivitas fisik.
Jadi, meski rebahan terlihat nyaman dan menggiurkan setelah olahraga, langkah ini sebaiknya dihindari langsung setelah aktivitas.
Memastikan tubuh menjalani fase pendinginan akan memberikan manfaat yang lebih bagi kesehatan jangka panjang dan membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul dari kebiasaan rebahan langsung usai berolahraga. *
(Ndayu Fulandari) berbagai sumber