RADAR MALIOBORO – Konsumsi gula berlebih sering kali tanpa disadari dapat berdampak serius pada kesehatan.
Pola makan tinggi gula tidak hanya memicu kenaikan berat badan, tetapi juga berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang. Berikut ini adalah tujuh tanda tubuh Anda mungkin kelebihan gula.
Mengenali gejala-gejala ini penting untuk menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh.
1. Kulit Rentan Mengalami Infeksi Jamur
Kadar gula darah tinggi dapat memengaruhi kesehatan kulit, termasuk memicu munculnya infeksi jamur seperti kurap.
Kondisi ini lebih sering dialami oleh individu dengan kadar gula tinggi, karena ketidakseimbangan gula dalam darah dapat memicu infeksi dan memperburuk kondisi kulit.
2. Sering Mengalami Kebas atau Kesemutan
Rasa kebas atau kesemutan di tangan dan kaki bisa menjadi tanda kadar gula darah berlebih, yang berisiko menyebabkan kerusakan saraf.
Gejala ini umum terjadi pada penderita diabetes dan dapat berlanjut jika kadar gula tidak dikontrol.
3. Lemas dan Lesu Meskipun Cukup Makan
Kelebihan gula bisa mengganggu metabolisme tubuh, sehingga tubuh tidak dapat memanfaatkan energi dari makanan dengan optimal.
Akibatnya, Anda mungkin sering merasa lelah atau lesu, meskipun sudah cukup makan, karena energi tubuh menjadi tidak stabil.
4. Haus Berlebihan
Rasa haus yang berlebihan adalah gejala klasik dari kelebihan gula. Ketika kadar gula darah tinggi, ginjal bekerja ekstra untuk menyaring gula berlebih, yang menyebabkan dehidrasi dan rasa haus berlebihan.
5. Selalu Merasa Lapar
Meski telah makan, Anda mungkin masih merasa lapar karena tubuh kesulitan memanfaatkan gula dalam darah untuk energi.
Hal ini terutama terjadi pada penderita diabetes yang mengalami masalah dalam mengelola glukosa, sehingga tubuh terus merasakan kelaparan.
6. Frekuensi Buang Air Kecil Meningkat
Kelebihan gula dapat menyebabkan tubuh berusaha mengeluarkannya melalui urine. Akibatnya, frekuensi buang air kecil meningkat, yang juga membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan meningkatkan rasa haus.
7. Pandangan Kabur
Kadar gula yang tinggi bisa mengubah lensa mata, menyebabkan penglihatan kabur. Jika tidak segera ditangani, hal ini dapat merusak pembuluh darah di retina, berisiko menyebabkan kebutaan.
Mewaspadai tanda-tanda tubuh kelebihan gula sangat penting untuk mencegah komplikasi serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang sesuai.
Menjaga pola makan yang seimbang dan membatasi asupan gula adalah langkah bijak untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Muhammad Irfan Arib)