RADAR MALIOBORO – Menjaga kesehatan ditengah kesibukan sehari-hari bisa dilakukan dengan melakukan olahraga rutin. Banyak olahraga yang bisa dipilih untuk dilakukan.
Salah satunya dengan berjalan kaki rutin setiap hari, cukup 10 menit.
Memang terdengar sepele, tapi berjalan kaki 10 menit setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari membakar kalori hingga meningkatkan kepercayaan diri bisa didapatkan dengan berjalan kaki.
Untuk memaksimalkan manfaat, berjalan kaki bisa dilakukan dengan rutin setiap hari dan mencoba bejalan di medan yang berbeda seperti jalan yang menanjak.
Berikut beberapa manfaat yang didapat dengan berjalan kaki rutin 10 menit per hari!
1. Menurunkan berat badan
Dengan jalan kaki bisa membantu membakar kalori.
Sehingga jika dilakukan dengan rutin, jalan kaki bisa membantu mengontrol berat badan atau bahkan mengurasi berat badan.
Banyaknya kalori yang terbakar saat jalan kaki dipengaruhi oleh kecepatan berjalan, berat badab, durasi berjalan dan intensitas berjalan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, mengurangi gula darah, dan menurunkan kolesterol, sehingga bisa mengurangi resiko penyakit jantung.
3. Mengatasi depresi dan stress
Saat jalan kaki tubuh meningkatkan kadar endorfin di otak dan membantu untuk bernafas lebih dalam, sehingga membuat seseorang menghilangkan stres.
4. Meningkatkan fokus
Jalan kaki bisa membantu menjaga dan meningkatkan fungsi otak, sehingga fokus seseorang bisa meningkat.
Hal itu dikarenakan Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) dari otak meningkat dan menjaga kesehatan neuron.
5. Memperlancar pernafasan
Jalan kaki juga menjadi salah satu latihan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga seseorang akan lebih mudah untuk bernapas dan memperlancar pernapasan.
6. Meningkatkan kepercayaan diri
Dibandingkan duduk, dengan berjalan kaki akan menghasilkan perasaan riang dan kepercayaan diri yang lebih meningkat, sehingga baik untuk jalan kaki rutin setiap hari.
Bagi seseorang yang baru akan memulai olahraga untuk menjaga kesehatan, jalan kaki menjadi pilihan yang tepat. Selain mudah, jalan kaki bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh.
(Shofiyullah)