RADAR MALIOBORO – Pergantian suasana hati atau sekarang sering disebut dengan istilah mood swing merupakan seuatu yang normal jika hanya terjadi sesekali.
Tapi jika terlalu sering terjadi dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari, dapat menjadi kemungkinan ada suatu yang salah pada kesehatan mental.
Mood swing merupakan perubahan suasana hati yang terjadi dengan cepat dan drastis, seperti dari perasaan senang yang tiba-tiba berubah menjadi sedih atau emosi lain dengan cepat.
Penyebab seseorang mengalami mood swing rata-rata disebabkan oleh gaya hidup.
Tapi mood swing yang ekstrem harus diwaspadai karena dapat menjadi gejala gangguan mental.
Mood yang berubah dengan ekstrem dan tanpa alasan dapat berakibat buruk dalam hubungan sehari-hari, karir, hingga kesehatan fisik.
Penyebab mood swing pada pria dan wanita memiliki perbedaan.
Pada pria mood swing disebabkan oleh gaya hidup, sedangkan pada wanita biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi ketika mentruasi, kehamilan, atau menopause.
Penyebab mood swing antara lain:
1. Kurang Tidur
Tubuh dan otak bisa memulihkan dirinya pada saat tidur.
Saat kurang tidur maka dapat menyababkan bangun dengan tubuh yang tidak segar.
Hal ini menyebabkan mood swing, seperti gampang marah dan uring-uringan.
2. Stres
Stres bisa dialami seseorang dimana saja, bisa di tempat kerja, di rumah, atau di tempat lain.
Stress bisa membuat seseorang mengalami mood swing, seperti gampang marah, sedih, atau emosi lain yang tidak menentu. Hal ini tentu dapat berakibat pada Kesehatan.
Selain itu stress juga dapat mempengaruhi waktu tidur, sehingga dapat membuat kurang istirahat dan menyebabkan suasana hati yang gampang terusik.
3. Obat Tertentu
Mood swing adalah efek samping umum dari steroid dosis tinggi.
Sehingga jika akan mengonsumsi obat perhatikan yang terkandung dalam obat itu dan perhatikan bagaimana perasaan yang dialami beberapa minggu saat dan setelah minum obat.
4. Perubahan Hormon
Mood swing juga terjadi akibat perubahan hormon. Terutama hormon estrogen pada Wanita.
Kondisi tersebut biasanya dialami Wanita saat siklus menstruasi.
5. Gangguan Mental
Gangguan mental yang sering dikaitkan dengan mood swing diantaranya adalah depresi, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan ADHD.
Mood Swing memiliki gejala utama yaitu perubahan suasana hati dengan cepat dan ekstrim. Beberapa gejala yang menyertai mood swing antara lain.
• Merasa cemas atau sedih secara terus-menerus.
• Mudah marah dan tersinggung.
• Sulit focus.
• Tiba-tiba tidak minat pada hobi.
• Kelelahan, merasa lesu, dan kurang bersemangat.
• Sulit memahami dan menyampaikan informasi.
Dari penyabab dan gejala mood swing dapat diatasi dengan
• Tidur dan istirahat cukup setiap hari.
• Makan makanan yang sehat, menghindari kafein berlebih dan alkohol.
• Rutin berolahraga, aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang bisa mengontrol stress.
• Cari cara mengelola stress, seperti meditasi, yoga, membaca buku, atau mendengarkan musik.
• Berkonsultasi ke psikiater atau psikolog. (Shofiyullah)