RADAR MALIOBORO - Jumlah langkah yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ternyata berbeda-beda, tergantung usia.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kebutuhan langkah untuk menjaga kebugaran tidak harus selalu 10 ribu per hari seperti yang selama ini diyakini.
Para peneliti dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa pada usia muda hingga pertengahan, sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah per hari sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh. Pada usia 60 tahun ke atas, jumlah ini bisa berkurang menjadi 6.000 langkah per hari tanpa mengurangi manfaat kesehatan yang diperoleh.
Manfaat berjalan kaki terhadap kesehatan tubuh tidak hanya berupa kebugaran fisik, tetapi juga menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Selain itu, berjalan rutin dipercaya mampu memperbaiki suasana hati serta meningkatkan kualitas tidur.
Para ahli menegaskan bahwa konsistensi berjalan kaki lebih penting daripada memaksakan jumlah langkah yang terlalu banyak.
Penyesuaian aktivitas fisik sesuai usia dapat membantu menjaga keseimbangan kesehatan tanpa membuat tubuh lelah berlebihan.
Dengan menyesuaikan jumlah langkah per hari, kesehatan jangka panjang tetap dapat dijaga tanpa perlu khawatir berlebihan mengenai target langkah yang terlalu tinggi. ***
(Ndayu Fulandari; berbagai sumber)
Editor : Iwa Ikhwanudin