RADAR MALIOBORO – Usus merupakan salah satu bagian dalam tubuh manusia. Memiliki usus yang sehat akan sangat berdampak baik untuk tubuh manusia.
Pasalnya, usus memiliki peran penting dalam proses pencernaan serta penyerapan nutrisi makanan.
Selain itu, usus juga bertugas untuk mengolah sisa makanan yang tidak dapat dicerna, membentuknya menjadi feses, untuk kemudian dikeluarkan saat buang air besar.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Berikut ini adalah lima rekomendasi makanan yang dimana membantu untuk menjaga kesehatan usus pada tubuh manusia:
1. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan yang berasal dari probiotik. Yoghurt ini embantu memberikan suplai bakteri baik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan sistem imun. Bakteri baik ini bisa membantu untuk menghilangkan “limbah” dari dalam tubuh. Yoghurt juga merupakan salah satu makanan fermentasi yang mudah di dapatkan di supermarket sehingga tidak akan susah untuk mendapatkannya.
2. Sayuran hijau
Seperti yang kita ketahui, sayuran hijau kaya akan kandungan nutrisi dan berbagai vitamin lainnya.
Sayuran hijau kaya akan serat yang akan sangat membantu kesehatan usus.
Tak kalah penting juga, Sayuran hijau juga mengandung gula yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus.
Oleh karena itu, Mengonsumsi sayuran hijau tiap harinya dalam menu makanan sehari-hari bisa menjadi pilihan baik untuk menjaga kesehatan usus.
3. Buah Pepaya
Buah pepaya kaya akan kandungan papain yang dimana papain ini adalah enzim pencernaan yang sangat baik dalam membantu memecah serat protein dari makanan.
Selain itu, papain juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung. Buah pepaya juga merupakan salah satu buah yang mudah didapatkan di penjual buah atau supermarket terdekat.
4. Biji-bijian
Dilansir dari alodokter, biji-bijian seperti oat, chia seed, beras merah, dan gandum utuh merupakan sumber serat tidak larut yang berfungsi seperti “sapu alami” di dalam saluran pencernaan.
Serat jenis ini membantu mengikat sisa makanan, racun, dan zat sisa dalam usus untuk kemudian dikeluarkan bersama feses, menjaga kebersihan dan kesehatan saluran cerna.
Selain itu, mengonsumsi biji-bijian utuh juga membantu melunakkan feses secara alami. Biji-bijian ini menjadi sumber energi yang baik berkat kandungan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan sehingga akan membuat rasa kenyang yang lebih lama.
5. Bawang Putih
Dikatakan bahwa di dalam bawang putih terdapat senyawa seperti arginin, selenium, dan ajoene yang dimana sangat berperan untuk membuang kotoran dari dalam tubuh. Senyawa tersebut juga dapat membantu perbaiki mekanisme tubuh.
Itulah lima rekomendasi makanan yang dimana membantu untuk menjaga kesehatan usus pada tubuh manusia. Semoga bermanfaat!
Penulis: Cut Nazwa Khiranjani