RADAR MALIOBORO - Minum kopi menjadi kebiasaan yang sangat umum bagi banyak orang karena dapat membantu meningkatkan energi dan fokus. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai bahaya dan efek samping yang merugikan kesehatan. Kandungan kafein yang tinggi pada kopi bekerja sebagai stimulan sistem saraf, dan jika dikonsumsi melebihi batas aman, bisa memicu gangguan tubuh yang serius.
Salah satu efek samping paling umum dari minum kopi secara berlebihan adalah gangguan tidur atau insomnia. Kafein membuat otak tetap waspada sehingga sulit untuk rileks dan tertidur nyenyak. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang berpotensi memperburuk kondisi bagi penderita penyakit jantung atau hipertensi. Gangguan kecemasan dan rasa gelisah juga kerap dialami oleh orang yang mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Selain gangguan tidur dan jantung, kopi dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Kopi bersifat asam dan dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang memicu sakit maag atau refluks asam. Tak hanya itu, kafein memiliki efek diuretik yang dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, sehingga risiko dehidrasi meningkat apabila tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat bila dikonsumsi dalam batas wajar, penting untuk membatasi asupannya agar terhindar dari risiko tersebut. Para ahli menyarankan agar konsumsi kafein tidak melebihi 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi. Memperhatikan reaksi tubuh dan mengurangi minum kopi bila mulai muncul gejala seperti jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan.
(Adessia Miftahullatifah)
Editor : Iwa Ikhwanudin