RADAR MALIOBORO - Teh hijau memiliki manfaat yang baik untuk diet, terutama dalam membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak. Kandungan penting dalam teh hijau yang berperan besar adalah kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis katekin yang merupakan antioksidan. Kafein meningkatkan pembakaran lemak dan energi yang dikeluarkan tubuh, sementara EGCG menghambat enzim yang memecah hormon pembakar lemak (norepinefrin), sehingga lemak bisa pecah dan lebih cepat terbakar, termasuk saat istirahat. Efek ini membantu mengecilkan lingkar pinggang dan mengurangi lemak tubuh secara bertahap, meski biasanya hasilnya optimal setelah konsumsi jangka panjang.
Selain itu, katekin dan kafein juga mempercepat metabolisme, sehingga kalori yang dibakar bertambah. Studi menunjukkan konsumsi ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 4 persen. Teh hijau juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, yang sangat menunjang proses diet bila dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Cara tepat minum teh hijau untuk diet antara lain mengonsumsi 2-3 cangkir sehari, bisa diminum sebelum berolahraga atau sebelum makan agar membantu pembakaran lemak lebih efektif. Perlu diingat, teh hijau bukan obat tunggal untuk menurunkan berat badan, tapi sebagai pendukung gaya hidup sehat yang mencakup aktivitas fisik dan pola makan seimbang.
Selain manfaat untuk diet, teh hijau juga memiliki khasiat lain seperti meningkatkan fungsi kognitif, mencegah diabetes tipe 2, serta menjaga kesehatan otak dan kulit. Namun, konsumsi teh hijau harus dilakukan secukupnya untuk menghindari efek samping seperti kerusakan hati jika berlebihan.
(Adessia Miftahullatifah)
Editor : Iwa Ikhwanudin