RADAR MALIOBORO - Sering disebut sebagai "mineral pahlawan" dalam dunia nutrisi, magnesium adalah nutrisi penting yang sering terabaikan, namun memiliki peran krusial dalam hampir 300 reaksi biokimia dalam tubuh manusia.
Mulai dari fungsi saraf hingga kesehatan jantung, memastikan asupan magnesium yang cukup bisa menjadi kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Ini dia 4 manfaat dari mengonsumsi magnesium:
1. Memperkuat Kesehatan Tulang
Meskipun kalsium sering disebut sebagai mineral tulang utama, magnesium juga vital. Sekitar 60% magnesium tubuh disimpan di tulang. Mineral ini tidak hanya diperlukan untuk mengaktifkan Vitamin D (yang berperan dalam penyerapan kalsium) tetapi juga untuk menjaga kepadatan mineral tulang.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres
Magnesium membantu mengatur neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menenangkan pikiran, terutama Asam Gamma-Aminobutirat (GABA). GABA memiliki efek menenangkan dan dapat mengurangi kecemasan, yang pada gilirannya membantu tubuh dan pikiran lebih siap untuk tidur nyenyak.
3. Mengelola Kadar Gula Darah
Magnesium berperan penting dalam metabolisme glukosa dan fungsi insulin. Studi menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 karena perannya dalam meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
4. Mencegah Migrain
Dilansir dari laman alodokter, jika Anda termasuk orang yang sering mengalami migrain, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang menderita migrain biasanya memiliki kadar magnesium yang lebih rendah.
Selain itu juga, Penelitian lain bahkan menyatakan bahwa kebutuhan magnesium yang cukup dari makanan atau suplemen dapat mengurangi gejala migrain.
Magnesium diketahui bekerja dengan menurunkan kadar senyawa kimia penyebab sakit kepala dan mencegah ketegangan pada pembuluh darah.
Penulis: Cut Nazwa Khiranjani