RADAR MALIOBORO - Seringkali kita memulai hari dengan terburu-buru. Ditengah kesibukan yang padat banyak orang mengabaikan pentingnya pergangan atau Stretching dipagi hari. Padahal, aktivitas sederhana ini memiliki manfaat luar biasa yang dapat merubah kualitas hari anda.
Setelah tidur, tubuh biasanya mengalami kekakuan atau pegal karena posisi tidur yang tidak beraturan dan tidak banyak bergerak. Itulah sebabnya, melakukan Stretching setaip pagi menjadi langkah sederhana yang memberikan efek rasa nyaman, sekaligus kesehatan bagi kondisi tubuh.
Menurut beberpa penelitian kesehatan, Melakukan Stretching setelah bangun tidur dapat memberikan dapat yang signifikan bagi tubuh dan pikiran. Kebiasaan yang hanya membutuhkan waktu sekitar 5-10 ini kini mulai dilirik dan menjadi investasi jangka panjang.
Baca Juga: Sahur Pakai yang Manis, Energi Nambah atau Cepat Drop?
Mengapa Stretching dapat meningkatkan mood?
Banyak orang mengira manfaat Stretching atau peregangan hanya sebatas fisik. Namun, riset menunjukkan bahwa menggerakan otot setelah bangun tidur memiliki kaitan erat dengan kesehatan.
Saat tidur, detak jantung melambat dan tekanan darah menurun. Aliran darah dan otot ke persendian berkurang. hal ini yang kemudian menyebabkan otot tidak mendapatkan pasokan oksigen secara optimal, sehingga tubuh terasa lemas atau kaku saat bangun. Saat kita bangun tanpa peregangan atau Stretching, ketegangan fisik dan emosial saling berkaitan.
Ketika otot-otot tegang dan kaku, tubuh kita cenderung merasa lebih stres dan mudah untuk tersingung. Dengan Stretching atau peregangan otot, ketegangan fisik akan berkurang dan mood pun membaik.
Baca Juga: Pengen Main Saham? Ini Kesalahan Trader Pemula yang Sering Disesali
Manfaat Stretching pagi selain menaikan mood apa saja sih?
Stretching jika dilakukan dengan cara yang benar dan teratur, ada beberapa manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Apa saja sih? Simak
1. Melancarkan peredaran darah
Ketika kita melakukan Stretching pagi, ternyata dapat membantu melancarakan aliran darah keseluruh tubuh. Setelah tidur berjam-jam dalam posisi yang sama, otot kita cenderung kaku. Stretching kemudian membantu memompa darah yang kaya akan oksigen ke jaringan otot-otot. Siklus darah yang lancar membantu tubuh kita terasa lebih segar dan berenergi. Hali ini mengurangi rasa lemas yang sering dialami di pagi hari.
Baca Juga: Kaum Rebahan Pasti Relate: Pandangan Kabur Saat Berdiri, Apakah Berbahaya?
2. Mengembalikan Energi
Selain menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan peredaran darah, Stretching pagi juga dapat menghilangakan rasa lemas dan memnnberikan suntikan energi ke tubuh kita untuk beraktivitas. Secara tidal langsung, otak kita meningkat fungsi kognitif, sehingga tubuh kita menjadi lebih fokus, waspada dan berfikir lebih tajam, serta memiliki energi untuk memulai hari.
3. Mengurangi Risiko Cedera saat Berkativitas
Manfaat Stretching lainnya yang dapat dirasakan oleh tubuh adalah otot kita lebih lentur dan fleksibel dan siap untu beraktivitas. Sehingga meminimalisir terjadinya cedera saat sedang beraktivitas. Mislnya kita ingin mengambil banrang dengan mengulurkan tangan yang panjang, otot yang lebih lentur akan menyesuaikan tanpa megkhwatirkan risiko cedera. Jika kita rutin Stretching setiap pagi tubuh akan menyesukain dengan apa aktivitas yang kita lakukan dari berat maupun ringan.
Baca Juga: Sebulan Menjelang Ramadan: Ini 9 Persiapan Sederhana Biar Puasamu Lebih Kuat
Mengingat besarnya dampak positif yang diberikan, Stretching pagi seharusnya bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan. Rutinitas sederhana ini adalah kunci untuk tetap bugar di tengah aktivitas yang semakin padat. Konsisten adalah kunci hanya butuh beberapa menit untuk hasil yang maksimal. Yuk, mulai lakukan, rasakan debanya. Stay Fit, Stay Productive!.
(Tiya Ermiyati)
Editor : Iwa Ikhwanudin